Sådan Forbered dig på First Triathlon

triatlon bliver stadig mere populære , hovedsagelig på grund af cross training er involveret i at konkurrere i 3 sportsgrene. Triathlons tilbydes i en række forskellige afstande fra sprint ( svømme 500 meter , cykel 12 miles, køre 3,1 miles ) til ironman ( svømme 2,4 miles , cykel 112 miles , køre 26,2 miles ) , hvilket gør dem tilgængelige for mange. Instruktioner
1

Vælg et første løb til at konkurrere i. Register for triathlon . Markere det på kalenderen . Brug det som motivation til at træne og forberede.
2

udtænke en uddannelsesplan . Generelt er det ikke en god ide at øge afstanden med over 10 procent inden for et fag i en uge. Også hver 2 til 3 uger , en let uge af uddannelse, hvor der ikke stigninger er færdig, skal være afsluttet . Dette sikrer tilstrækkelig hvile og nyttiggørelse tid for kroppen.
3

Fokus på de svageste sport. Forbered dig på at bruge lidt mere tid på sport, der er hårdest. For de fleste , er dette svømme. Uanset sport kan det være , at bruge ekstra tid på at fokusere på , at sport øger komforten niveau og hjælper med ydeevne i en første triathlon .
4

Forbered overgange. Disse er de dele af kapløbet mellem svømme og cykel , og cyklen og køre. I overgangene , er det nødvendigt at ændre udstyr ud og starte den næste del af løbet. Overgange er timet , og er en del af den samlede race tid . Overgangen er svært for de fleste første gang triathlon deltagere.
5

købe nødvendigt udstyr til den første triathlon . En badedragt og beskyttelsesbriller er nødvendige for svømme. En cykel og hjelm er nødvendige i cyklen benet. For flugt, er der behov for ikke meget andet end et par løbesko . Der er også dele af udstyr til at købe , der kan gøre gange hurtigere også .
Hoteltilbud
[Sådan Forbered dig på First Triathlon: https://da.sportsfitness.win/Sport/Triathlon/1003017687.html ]