coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsHvordan man gør en mursten Workout
1
Arbejde op til det. En mursten er for dem der har trænet og kan fuldføre løb og cykel afstand planlagt i mursten .
2
Sørg for mursten er ikke planlagt for tæt på alle planlagte sejladser. Mursten er meget gode træning, og er meget hårdt på kroppen. Der bør ikke være nogen racer er planlagt inden for to uger efter en mursten træning for at tillade masser af restitutionstid.
3
få alle de redskaber nødvendige klar. Fyld vandflasker . Få dine løbesko sat op til , når du kommer væk fra cyklen og skifter til at køre . Placer noget andet nødvendig for kørslen , såsom energi gels , ved siden af dine sko.
4
Bær tøj behageligt for både sport . Et af punkterne i en mursten er at øve overgange for triatlon eller duathlons . Ethvert skift af tøj koster tid i et løb. Gøre rutine så tæt på det vil være på løbsdagen er yderst hjælpsomme.
5
Drik masser af væske . Da denne træning normalt tager længere tid end cykling eller kører alene , er det meget vigtigt at drikke nok. Også mursten er et godt tidspunkt at øve løb dag ernæring , hvis du er under uddannelse til et længere distance race, såsom en ironman .
6
Fokus på overgangen fra cykel til at køre. Da de fleste duathlons og triatlon kræver det alligevel, at holde din hjelm på , indtil cyklen er martret , eller lagt væk . Så tage din hjelm og cykel sko , hvis din ikke fjerne dem , mens du stadig på cyklen. Få dine løbesko på og komme i gang.
7.
Tving køre i første omgang. Det føles aldrig godt de første 100 meter eller deromkring. Det meste af den tid, det føles som dine ben bare ikke vil arbejde . Den normale rytme vil komme, men indtil da bare tvinge ben omsætning og varme dine ben op .
Hoteltilbud
[Hvordan man gør en mursten Workout: https://da.sportsfitness.win/Sport/Triathlon/1003017691.html ]