Hvordan man gør Styrketræning for triatlon

triatlet og tv-selskab Kim Hunter siger: " Styrketræning er ikke kun for styrke, men for forebyggelse af personskader . " Ting du skal
Health Club medlemskaber
motion udstyr
Træningsmåtter
Øvelse Håndklæder
Øvelse Vægte
frie vægte sæt
Vægtbælter
Træningsbænke

Vis Flere Instruktioner
1

Tillad mindst 30 minutter en eller to gange om ugen for styrketræning.
2

Gør styrketræning efter en aerob aktivitet .

3

Brug enhver form for vægte , den stil eller systemet er ikke vigtigt
4

Sørg for at arbejde alle de store muskelgrupper i hele kroppen, herunder . tilbage og mavemuskler .
5.

Begynd den første tredjedel af din træning ved at fokusere på styrketræning med tunge vægte med få gentagelser. Som en retningslinje , gøre to til tre sæt af 8 til 12 gentagelser pr muskel gruppe .
6

Forøg gentagelser til 20 til 25 for den anden tredjedel af din træning. Hold vægtene det samme, hvis det er muligt, eller mindske vægten som nødvendigt.
7.

Skær træning i halvdelen til den sidste tredjedel af uddannelse , og kun gøre én træning om ugen.

8.

overveje at integrere plyometrics i den sidste fase af styrketræning, som ved hjælp af medicin bolde og deltage i hoppe uddannelse .
9.

Taper ( skære ) ved at stoppe styrketræning en til tre uger før triathlon .
hoteltilbud
[Hvordan man gør Styrketræning for triatlon: https://da.sportsfitness.win/Sport/Triathlon/1003017694.html ]