Sådan Train til svømning i en Ironman Triathlon

Triathlete og tv-selskab Kim Hunter siger, " Ironman svømme er meget lang, så målet er ikke at komme ud af vandet for trætte Det er vigtigst at svømme afslappet og glat. ". Hvad du har brug
løbesko hoteltilbud løbesokker
Lace Låse
CO2 patroner
aerodynamiske stænger
Bike Pumper
Spare Bike Tire slanger
sportsbarer hoteltilbud Sport drinks
Sport Gels
Swimming Caps
svømmebriller
våddragter
Road børnecykler
sportsdrikke myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1 < p > Tillad seks uger for hovedparten af ​​din mest intense træning .
2

Få det rigtige udstyr. Dette omfatter et par gode briller og en våddragt , hvis vandtemperaturen er under 75 grader . En hætte leveres normalt i løbet.
3

Praksis mindst én gang iført din våddragt .
4

Praksis i åbent vand før arrangementet.

5

Swim mindst tre dage om ugen i uddannelse.
6

Sørg to af disse øvelser har interval sessioner, såsom seks gange 300 meter , på samme tid segmenter.
7

Swim én træning med længere segmenter , såsom 500 til 1500 meter .
8

arbejde op til at kunne svømme 1-01 Januar /2 time .
9

Målet for 13.000 til 16.000 yards per uge i løbet af din seks uger oprustning.
10

Indtast et åbent vand svømme. Disse er god praksis , da de har tendens til at være i afstande spænder fra et til tre miles.
11

Skær tilbage i træning to til tre uger før arrangementet.


[Sådan Train til svømning i en Ironman Triathlon: https://da.sportsfitness.win/Sport/Triathlon/1003017696.html ]