Sådan forhindrer Kramper i en Marathon

Kramper , mens en midlertidig tilstand , kan hæmme din maraton indsats. Du kan undgå at blive ofre for kramper ved at forstå, hvordan og hvorfor de opstår. Ting du skal
Running Tøj
løbesko
Running Strømper myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner

1

kender årsagen . Nogle løbere får kramper , hvis de har spist for tæt på at køre. Også kører hårdere eller hurtigere end du er vant til , i varmt vejr , kan forårsage kramper .
2

Undgå varme kramper . Disse er forårsaget af tab af vand og salt fra sved, der ikke er udskiftet , især under træning i varmt , fugtigt vejr.
3

Se dine sko. Sko, der er for ufleksible i fodballen eller for stram i forfoden kan forårsage kramper .
4

Stræk. Sørg for, at benmusklerne , især hamstrings , holdes fleksibel ved at strække .
5

Se din kost . Kramper kan være et tegn på en kosten mangel på kalium, natrium , calcium eller magnesium .
6

Må ikke sammenligne dig selv med andre. Nogle løbere er simpelthen mere tilbøjelige til at krampe end andre.
Hoteltilbud
[Sådan forhindrer Kramper i en Marathon: https://da.sportsfitness.win/Sport/Triathlon/1003017699.html ]