Sådan Train for Vandpolo

Vandpolo er en udfordrende sport , men det er for denne meget samme grund kan det være ganske givende, når du scorer en sejr mod det andet hold. Men at vinde er ikke kommer til at ske uden færdigheder , og som kommer fra at lære at træne. Instruktioner
1

Forbedre din hastighed. Vandpolo handler om svømning , og hvis du kan komme til bolden et par sekunder hurtigere end den næste mand, du kommer til at være så meget bedre.
2

Få et godt greb om bolden før smide det . Samle bolden op nedefra , ikke toppen. Hvis du har problemer med at tage fat i bolden på grund af mindre hænder , holde bolden mellem din hånd og underarm .
3

Praksis skydning. Score mål er nøglen til at vinde spillet, så du vil være sikker på du bringe bolden bag hovedet og føre med din skulder. Følg hele vejen igennem, indtil din hånd slår vandet.
4

Lær at gøre en piskeris kick. Dette er en teknik, der anvendes i vandpolo at hjælpe drive dig ud af vandet, når kaster bolden. Jo højere du kan skubbe dig ud af vandet jo mere kraft du kommer til at få i dine optagelser . I et piskeris spark begge dine ben enten bevæger sig i en cirkulær eller saksebevægelse og så skal du bruge dine ben til at skubbe ned på vandet til at fremdrive dig opad.
5

Byg overkroppen styrke . Chin ups , bar dips og push ups er nogle gode øvelser for dette område . Abdominal arbejde er også nøglen til at forbedre dit spil, så husk at inkludere abdominal arbejde dagligt.
6

Forøg din udholdenhed . I fjerde kvartal , du har brug for lidt ekstra energi til at holde dig i spillet . Den bedste måde at forbedre dette er ved at gøre omgange i puljen , men du kan også gøre enhver form for hjerte-kar- træning såsom løb , cykling eller hoppe roping .
7.

Være en holdspiller . Uanset hvor god du er, kan du ikke vinde en omgang vandpolo ved dig selv, så husk altid at arbejde med dine holdkammerater .
Hoteltilbud
[Sådan Train for Vandpolo: https://da.sportsfitness.win/Sport/Vandpolo/1003004303.html ]