Sådan Land i Fifth Når Doing pirouetter

Ballet er en type dans, der indeholder seks grundlæggende fod positioner hvorfra alle bevægelser stammer . Femte position kræver danser til eksternt rotere hendes hofteled så meget som muligt , helst så hendes tæer , knæ og ankler peger direkte til den side af hendes krop. Det ene ben krydses foran den anden , hæl til tå. Pirouetter , en øvelse, hvor danseren drejer rundt flere gange, mens stående på ét ben på tip- tå , ofte ender i femte position . Pirouetter kan tage år at mestre, og landing i femte position er en udfordring , der kræver styrke, smidighed , koordination og teknisk beherskelse. Hvad du har brug
Ballet slippers myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1 pirouetter er almindeligt udførte i pension, med det ene ben trukket højt op og foden er placeret lige over knæet .

opbygge stærke valgdeltagelse og core support i femte position ved at tage ballet klasse mindst to gange om ugen . Valgdeltagelsen refererer til ekstern rotation af dine ben i din hofteskålen , og forårsager dine lår, knæ , ankler og fod til at pege udad. Din femte position skal være stærk i barre øvelser og center arbejde, før du er i stand til at lande i femte position , når du laver pirouetter . Fokus på at opnå en teknisk korrekt femte position under hver øvelse samtidig opretholde korrekt tilpasning af rygsøjlen, hofter , knæ, ankler og fødder.
2

Udfør en kontrolleret pirouette . Landing i femte position er især svært, hvis du er spinning off - balance. Opnå en kontrolleret pirouette ved at praktisere din pirouette position uden at dreje . Derefter praksis at opretholde en solid , lodret position under en fjerdedel , halv , fuld , og dobbelt pirouette . Brug ikke for meget kraft eller kaste dig ind i svinget .
3

Langsom din pirouette ned, før du lander. Mange dansere har svært ved landing i femte position , fordi de vipper, med dynamikken i pirouette fortsætter med at rotere deres organer og trække deres fødder ud af position. Du skal bruge dine ben som bremser , bremse pirouette før du lander i femte position . Sæt farten ned ved eksternt rotere dine ben mere . Jo hurtigere pirouette , jo mere du har brug for eksternt rotere dine ben. Dette bremser dig ned, fordi dine ben er at skabe kraft i den modsatte retning af den pirouette , handler som en bremse. De bedste dansere kan stoppe deres pirouette og hold pirouette position for et helt sekund før landing i femte position .
4

Hold din løftede ben meget tæt på , eller i kontakt med , din stående ben , som du skub det ned til gulvet. Tillader din løftede ben til at bevæge sig væk fra din stående ben kaster din saldo , når du er færdig med din pirouette , hvilket gør det vanskeligt at lande i femte position .
5

Land med knæene bøjet og hælene ned , en position kaldet plié i ballet . Klem dine ben og skubbe dine knæ udad , fremme en stærk valgdeltagelse , for at fuldføre bremsevirkningen du har arbejdet på i løbet trin 3. .
Hoteltilbud
[Sådan Land i Fifth Når Doing pirouetter: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003028710.html ]