Flag Football Practice Idéer

Flag football tilbyder et levedygtigt alternativ til fodbold elskere på udkig efter en mindre fysisk variation af spillet. Spillet kan nydes af venner som rekreation eller i et konkurrencepræget liga. Ligegyldigt hvad indstillingen er , der er grundlæggende begreber til flag football , som er vigtige for nydelse. Læring disse teknikker på en organiseret praksis kan føre til succes på banen . Warm-up

Før enhver praksis , er det vigtigt at udføre en ordentlig varme op . Den varme - up ikke kun forbereder teamet fysisk for praksis , men det fungerer også som et team-building øvelse. Start med let jogging rundt på området som et team for at få blodet flyder . Følg det med en gruppe stretch ledet af holdets kaptajner. Med musklerne klar til handling , oprettet en firkant med kegler omkring 15 meter fra hinanden. Har hver spiller sprint til den første kegle , side skridt til den anden kegle , tilbage kolportere til den tredje kegle og løber tilbage til start. På den afsluttende strækning , smide spilleren en fodbold, så han kan arbejde på hans bold - fangst og koncentration færdigheder .

Flag Boremaskiner

en af ​​de vigtigste justeringer for at gøre når du starter flag fodbold er at lære at få fat i flag. Der er en række af praksis øvelser designet til at hjælpe dig med dit flag - sensationsprægede færdigheder. En boremaskine kaldet " Bengalen i Mellemøsten . " Har en defensiv spiller stå i midten af ​​et felt. Resten af spillerne er på linie på den ene ende af feltet ; hver offensive spiller har sin egen fodbold. På en fløjte , spillerne forsøger at køre på tværs af feltet , unddrager sig den defensive spiller . Enhver spiller , der mister et flag for at forsvareren slutter den defensive enhed. Holde ud , indtil alle spillere mister deres flag . Dette hjælper både offensive og defensive spillere med deres bold - bære-og flag - sensationsprægede færdigheder.

Quarterback /Receiver Boremaskiner

Forholdet mellem en quarterback og receiver er vigtigt for flag football succes. Opsæt fire kastere i hvert hjørne af en 10 -by -10 -yard firkantet. En modtager og en forsvarer køre inde på pladsen. Har de udvendige quarterbacks kaste bolden indbyrdes indtil muligheden for at kaste til modtageren opstår. Denne bore gnister kommunikation mellem en modtager og hans quarterback . Det giver også en-til- én arbejde for modtagere og forsvarere.
Hånd- off Boremaskiner

anden vigtig spiller i flag fodbold afleverer bolden ud til en kørende tilbage. Dette spil kræver også en quarterback at være på den samme side med en holdkammerat. Boremaskiner til håndværktøj offs og pladser kan beherskes i praksis. Opsætning par kegler omkring 7 meter fra hinanden , og ved 5 - yard intervaller. Line up en spiller ved starten af ​​hver kegle linje - en spiller skal have en fodbold. Spillere løber til kegle på den modsatte side , og når de krydser veje med deres holdkammerat , de gennemfører en hånd væk . Ud over at forbedre udvekslingen , er dette også en god boremaskine til agility, hvilket er en vigtig egenskab for flag football.
Hoteltilbud
[Flag Football Practice Idéer: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003027960.html ]