Sådan Læs Running Elevation Charts

ofte bruges til maratonløb , en højde diagram kortlægger elevation ændring i bestemte løb, og på, hvad mile løberen vil komme på tværs af elevation . Nogle diagrammer endda inkludere den procentdel af elevation tabt og vundet på hver elevation ændring. Elevation diagrammer hjælpe løbere forberede deres kommende løb , og giver dem mulighed for at uddanne sig til ændringer i højde . Dette værktøj giver løbere til at vide, hvad de kan forvente at komme løbsdagen. Instruktioner
1

Træd tilbage og se på det hele grafen . Du vil bemærke en farvet -in-stykke , som kan groft ligne bakker eller bjerge. Linjen sporing farvet -in del af grafen er elevation ændringer i hele dit løb.
2

Kig på kilometertal er placeret i bunden af diagrammet. Mile 1 begynder på venstre side af diagrammet og slutter mile vil være på den højre side af diagrammet . Mile diagrammer kan opdeles ved mile, halv-mile -eller kvart-mile .
3

Læs den venstre side af diagrammet. Elevation numre er repræsenteret i fødder er placeret her. Mængden af ​​elevation gevinst eller tab under kørslen vil afgøre, hvor mange og hvilke tal du ser . Vandstanden er repræsenteret ved 0 og elevation stiger fra 0 . Nogle steder kan være under 0 , så diagrammet kan begynde ved -100 , for eksempel, som står for 100 meter under havets overflade.
4

Sammenlign de to stykker måling. For eksempel, hvis du ønsker at vide, hvad højden er på mile 5, spore din finger langs bunden , indtil du finde 5 . Flyt direkte op fra mile 5, indtil den farvede del af grafen ender. Trace fingeren til venstre side , indtil du rammer et nummer sammen elevation , for eksempel 500 . Så på mile 5, vil du køre på en 500 fods højde .
5

Læs andre oplysninger , der kan medregnes i diagrammet. For eksempel kan du finde en samlet elevation gevinst, som viser procentdelen af ​​elevation du får under hele kørslen . Du kan også se en start højde nummer og et slutter højde nummer .
Hoteltilbud
[Sådan Læs Running Elevation Charts: https://da.sportsfitness.win/Sport/maratonløb/1003003672.html ]