Sådan Forbered Ugens en Marathon

Du har trænet i månedsvis nu, og den store begivenhed er næsten her . Ugen før maraton er afgørende for succes i dit løb. Her er hvordan man får mest ud af det. Hvad du har brug
Running Tøj
løbesko hoteltilbud sportsdrikke
Sport Gels
sportsdrikke myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Lysere din træning rutine for at hjælpe med at reparere muskler slidte fra træningsbanen. Overvej lys interval træning , men ikke gør noget, der vil gøre dig ondt
2

Begynd at fokusere på det kommende race . Roligt visualisere dig selv at køre de sidste par miles og efterbehandling kapløbet . Tænk positive tanker . Slap af .
3

Få så meget søvn , som du kan i løbet af ugen . Du må ikke få 40 blink natten før maraton på grund af nervøsitet, så gemme din energi reserve nu.
4

Oprethold en høj -kulhydrat , fedtfattig kost i løbet af de syv dage før din store løbe. Glem ikke at drikke masser af væske
5

Lav en liste over emner, som du får brug for maraton - . Magt geler, sportsdrikke, din kører nummer - og samle dem i løbet af ugen .
6

Lav aftaler med venner og familie, hvis de har planer om at heppe på dig under løbet , og organisere din transport til og fra maraton.
7

Check vejrudsigter for dagen af maraton et par dage før løbet. Planlæg din kjole i overensstemmelse hermed.
8

Udlæg udstyr og tøj natten før, og pakke alle de emner, du vil bringe til kurset op . Spise en tidlig , høj -kulhydrat middag og gå tidligt i seng .
9

Vågn op mindst 2 timer før starten på løbsdagen , og spise en let , men høj - kulhydrat morgenmad.

10

begynde at drikke vand eller en sports drink før du kommer til stedet , og besøge badeværelset en sidste gang inden løbet.
hoteltilbud
[Sådan Forbered Ugens en Marathon: https://da.sportsfitness.win/Sport/maratonløb/1003015893.html ]