Wrist Pronation Bor til Tennis Serverer
Tennis ketcher med hoved dækning
Baseball
Resistance band myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1
Hold ketsjer i håndtaget med håndfladen opad. Holde dit håndled lige, vride din underarm , så håndfladen så står gulvet. Gentag denne bevægelse så hurtigt som muligt . Du kan bruge en håndvægt , der har vægt på kun den ene ende i stedet for ketsjer . Hold enden modsat den ekstra vægt og praksis vride underarmen.
2
Hold en baseball i hånden , palme -up . Swing din arm rundt og kaste bolden over tennisbanen tilbage hegn eller en 10-fods hegn, der er seks til otte meter væk. Lad ikke dit håndled til at bøje som du kaste bolden .
3
Fastgør den ene ende af modstand band i hoftehøjde til hjørnet stillingen tennisbanen eller en anden genstand , der vil forblive stille. Fastgør den anden ende af modstanden bandet til hovedet af din tennisketsjer . Hold i håndtaget på din ketsjer i klar position , med tommelfingeren på toppen af håndtaget. Stå langt nok væk fra pole , at du føler spændinger i bandet. Vend din ketsjer , så håndfladen vender mod gulvet , igen holde dit håndled og underarm lige.
Hoteltilbud
[Wrist Pronation Bor til Tennis Serverer: https://da.sportsfitness.win/Sport/tennis/1003004161.html ]