Hvordan til at bære en Tennis Elbow Arm Band

Tennisalbue er defineret af Medline Plus som betændelse , ømhed eller smerte på ydersiden ( laterale ) side af overarmen nær albuen. Delvise tårer i senen fibre , der forbinder musklen til knoglen kan også forekomme. Navnet angiver, at denne skade er mest udbredt blandt tennisspillere , der gentagne gange bruger disse muskler , selvom enhver aktivitet, der involverer kontinuerlige vrid i håndleddet , såsom maleri og madlavning, kan opflamme dette område . Brugen af ​​en arm bandage kan hjælpe med at lindre smerten ved tennisalbue. Ting du skal
Pillow ruler
Tennisalbue arm band myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Placer din albue på en pude til at reducere stress på albue , når de anvender bandet. Brug dine fingre til at massere din laterale albue muskel , indtil du finder det område, der er mest smertefulde .
2

Brug en lineal til at måle 10 cm ned fra udbuddet plet på underarmen . Tennisalbue bands bør ikke placeres på betændt eller smertefulde område .
3

Placer bandet ca 10 cm fra det smertefulde område . Sørg for, at bøjlen hviler på toppen af ​​din underarm med remmen komponent hviler på ydersiden af ​​din arm. Hold bøjlen på plads eller få nogen til at holde det for dig, som du sikrer det stramt til armen med velcro rem. Medens båndet ikke afskære omsætning i armen , bør det være stram nok til at komprimere musklerne og reducere albue stamme. Hvis du føler følelsesløshed eller snurren, det er for stramt .
4

Din læge kan anbefale øvelser til langsomt strække og styrke dine armmuskler . Han kan også henvise dig til ekspert til at vurdere din tennis sving eller eventuelle jobkrav , der kan forårsage smerte . Korrekt form, kan reducere muligheden for at udvikle eller oplever en gentagelse af tennisalbue.
Hoteltilbud
[Hvordan til at bære en Tennis Elbow Arm Band: https://da.sportsfitness.win/Sport/tennis/1003017430.html ]