Hvordan kan jeg lære at gøre en Toe Touch

? Cheerleaders gøre det ser let , når de hoppe højt med deres arme og ben spredt bredt før landing sagte tilbage på jorden. Det tager faktisk en masse øvelse at perfektionere teknikken , men selvom tå touch kræver dygtighed , alle kan lære at gøre det ved at følge de rigtige skridt og øve så hårdt som en cheerleader . Ting du skal
Trampolin
Sneakers
Vis Flere Instruktioner
1

Stræk dine ben og ryg. Du kan ikke gøre en ordentlig tå touch, hvis du ikke kan sprede dine ben seneste 90 grader . Begynd din varme op ved at hoppe reb eller laver sprællemænd i flere minutter. Derefter sidde på jorden, sprede dine ben og læne dig ind over det ene ben , holde på din hæl til at strække så dybt som muligt . Flyt til midten og strække igen, nå dine hænder frem . Afslut ved strækker sig over det andet ben. Gentag denne strækning med flere gentagelser hver dag.
2

Praksis nå dine ben og arme i luften på samme tid . Du skal bruge en trampolin til dette skridt , for at give din hopper mere højde , hvilket igen vil give dig mere tid til at snap dine arme og ben op og ned. Du vil også lander lidt blødere på en trampolin .
3

Flyt fra trampolinen til jorden. Når din fleksibilitet og din arm og koordinering ben forbedre, begynde at arbejde på at hoppe fra jorden. Dette er, når korrekt teknik kommer i spil. Bær fleksible sneakers med god bounce . Hop fra kugler af dine fødder i stedet for hele foden.
4

Udvid dine ben ud og pege tæerne. Vær sikker på at holde din ryg og bryst oprejst, som om du sidder i en stol. I en tå touch, behøver du faktisk ikke røre dine tæer , du udvide dine arme som et "T" og udvide dine ben ud til siderne.
Hoteltilbud
[Hvordan kan jeg lære at gøre en Toe Touch: https://da.sportsfitness.win/Team-Spirit/Cheerleading/1003018717.html ]