Hvordan Coaches Set & Implement mål

Goal indstilling er måske et af de vigtigste og mest effektive metoder til at forbedre præstationer i sport . En klassisk gennemgang af målopnåelse interventioner i sport og motion , offentliggjort i en 1995-udgaven af Journal of Sport & Exercise Psychology, konkluderede, at målopnåelse alene forbedret sport ydeevne ved 0,34 af en standardafvigelse. Nyere forskning har udarbejdet om virkningerne af de forskellige typer af mål , personlighedstræk og mål effektivitet og længden og specificitet mål. Indstille forskellige typer af mål

Når de fleste mennesker tænker på at sætte mål , de sandsynligvis forestille at vinde en begivenhed , der går til OL eller at miste en masse vægt . Ifølge sport psykologer Damon Burton og Thomas Raedeke er disse kaldet resultatmål . De understreger idealer og drømme. Disse mål kan være meget motiverende, men de giver ingen oplysninger om, hvordan man rent faktisk udføre en bestemt opgave. Det er lige så vigtigt at sætte procesmål eller mindre opgavespecifikke mål, som tillader os at nå vores drømme mål. For eksempel, hvis du har sat et mål om at vinde et løb , kan du indstille procesmål som at fokusere på din egen race plan og opretholde perfekt teknik .
Foretag mål Specifikke

Endnu skelsættende undersøgelse fra sporten psykologi område , offentliggjort i en 1989- udgave af The Sport psykolog, viste klart, at specifikke mål er mere effektive , at vage "gør -din- bedste " mål . Ofte trænere kan fortælle deres atleter til at gøre det bedste, de kan, giver det deres alle eller lege med lidenskab . Disse er vage mål, der ikke giver oplysninger om , hvordan at udføre opgaven . Uanset om du sætter et resultat eller proces mål , så sørg for at gøre de mål så konkret som muligt . Det er bedst at vedhæfte en numerisk værdi til målet så godt. For eksempel, hvis du er et vægttab coach , så fortæl din klient til at forsøge at tabe 10 pounds , snarere end blot "tabe ".
Foretag Goals Udfordrende

mål , der er for let har tendens til at resultere i apati , manglende indsats og motivation og en reduktion i ydeevne . Mål, der er for svært, kan dog forårsage ydeevne til at lide på grund af den øgede stress og pres . De fleste trænere og atleter begå den fejl at drømme for store, og sætte mål , der synes uovervindelige. De mest effektive mål , ifølge Burton og Raedeke , er moderat svært. Om en 5 til 10 procent performance forbedringer er ideel. For eksempel, hvis din atlet rekord mile run er 5 minutter, har hun sat et nyt mål på omkring 4 minutter, 45 sekunder.
Evaluere fremskridtene Ofte

Du skal blot kan ikke overvåge status for dine atleters mål nok . Hold optegnelser , post resultater , tegne grafer og sætte dem op i omklædningsrummet og holde hyppige møder for at vurdere , i hvilken grad dine atleter opfylder deres mål. Hvis de opfylder dem med lethed , er du velkommen til at øge sværhedsgraden . Hvis dine atleter kæmper , undersøge, hvorfor og afgøre, om du bør gøre dem lettere. Mål bør være både realistisk og fleksibel , så der er ingen skam i at reducere sværhedsgraden . Mål er simpelthen en motiverende værktøj , der holder dine atleter fokus på forbedring . De er ikke den eneste faktor for sportslig succes .
Hoteltilbud
[Hvordan Coaches Set & Implement mål: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003005094.html ]