Hvordan man underviser en Front Hip Circle

Gymnaster i uddannelse ofte skal lære og perfekt udfordrende manøvrer . Den forreste hofte cirkel er en af ​​de første flytter en up -and-coming gymnast skal lære , og det kræver koncentration , praksis, muskel udvikling og kontrol til at udføre med succes. En gymnastik træner eller coach ikke blot skal vide, hvordan man udfører en front hofte cirkel , men hun skal vide, hvordan at lære det til sine elever og samtidig holde dem sikkert og uskadt . Ting du skal
Gymnastik bar
Gym mat
Open space ( gymnasium )
Vis Flere Instruktioner
1

Har dine elever strække før du forsøger nogen anstrengende manøvrere. De studerende skal også udfylde warm-up øvelse at undgå stammer eller skader. Hvis du vil deltage i den manøvre så godt , bør du også strække.
2

Demonstrere eller har nogen vise dine elever den rigtige måde at udføre en front hip cirkel . Tilskynd eleverne til at stille spørgsmål om flytningen , før de forsøger det selv.
3

Løft dine elever ind i en støtte position på baren. Det betyder, at de skulle gribe baren med en Overgrip (hånd cupping toppen af ​​bar) og midt i deres lår skal trykke mod baren. Sørg for, at de er placeret korrekt, før de begynder.
4

Instruer eleverne til at falde frem over baren og samtidig holde deres krop lige. Deres ben skal stadig presses mod baren , da de falder fremad. Hvis de ikke udføre denne del af flytningen ordentligt , overveje at demonstrere og få dem prøve det igen.
5.

Fortæl eleverne, at kredse i baren med deres hænder stadig holder baren, men justering dem så de er overgripping da de i slutningen af ​​farten. Den kraft af faldet skal drive deres krop frem, og de ​​skal bøje fremad ind i en position " hul " (dvs. hofterne er slået under , benene er strammet , og brystet er afrundet) . Den studerende skal holde armene lige som hun udfører flip og hun skulle ende i en støttefunktion position igen. Hvis hun ikke eksekvere den forreste hofte cirkel ordentligt, har hun gentage processen.
Hoteltilbud
[Hvordan man underviser en Front Hip Circle: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003019350.html ]