Sådan Train for 300 Meter

At være i stand til at fuldføre en 300 meter sprint er en bemærkelsesværdig bedrift for nybegyndere løbere og trænede sportsfolk ens. Med den rette træning , kan begynder løbere øge deres hurtighed, smidighed og distance. Uddannelse dog kræver engagement og en vilje til at holde sig til en fast træning tidsplan. Uddannelse til en 300 meter sprint kan være hårdt arbejde , men opfyldelsen der kommer bagefter langt overstiger den sved og smerter udholdt fra træningsbanen. Ting du skal
Løbesko
Track
Stop ur myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Forøg din udholdenhed . Den eneste måde at gøre dette på er at køre . Begynd ved at køre 2-3 miles hver dag konsekvent. Hvis du ikke er i stand til at gøre det hver dag, så gør det hver anden dag. Hvis du er nybegynder sandt og ikke er i stand til at køre i lange perioder , begynder langsomt ved jogging en mile eller endda et par meter . Det centrale er at gentage aktiviteten indtil din krop er i stand til at køre længere afstande hver gang uden at blive træt .
2

selv Time. Nøglen til at drive en succesfuld 300 meter er at være i stand til at gøre det hurtigt. Som en del af din uddannelse , tid selv . For begynder løbere med ingen uddannelse , skal det normalt tager omkring et minut til at fuldføre en 300 meter sprint . Sæt et ur til tid selv hver gang du kører . Som du fortsætter med at træne, bør du bemærke , at din tid aftager gradvist , som du er i stand til at køre hurtigere .
3

Begynd interval træning . Forøg din kører kapacitet ved at køre i tiden sæt med korte pauser i mellem. Når din udholdenhed er steget , vil du være i stand til at gøre flere sæt . For begyndere , starte med at gøre tre til fem sæt af 110 yards med to minutters hvile i mellem. Gradvist øge til 10 sæt med to minutters hvile i mellem.
Hoteltilbud
[Sådan Train for 300 Meter: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003019429.html ]