Sådan kører en 5K for begyndere i Las Vegas

Løb i en 5K løb er en fantastisk måde at rampe op dit træningsprogram eller forberede din krop til at køre i længere løb . Begyndere kan gå eller køre 5K , og langdistance- veteraner kan bruge 5K for timing i uddannelsen processen for en længere løb . Las Vegas, Nevada , præsenterer nogle udfordringer for løbere , herunder terræn og vejr, så smart runner vil blive udarbejdet ved at vælge den rette kurs , den rette tid og et personligt træningsprogram . Ting du skal
Tilmeldingsblanket
Løbeværk myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Vælg et 5K baseret på den tid af året, du er til rådighed til at rejse til Las Vegas for løbet, for kurset løbet køres på og /eller for modtageren af løbet , hvis du ønsker at køre for en sag . Du bør også vælge 5K baseret på eventuelle accessoriske aktiviteter, som kapløbet kan frembyde , herunder prerace forberedelse, støtte til uddannelse og tilgængeligheden af ​​vand og andre faciliteter under løbet . For eksempel American Heart Association har helbredsundersøgelser og uddannelses -sessioner , så du kan måle succesen af din træning.
2

Opret en træningsplan , der vil tillade dig ordentligt forberede sig til løbet, herunder få din fysiske konditionering , hvor du ønsker det skal være , samt eventuelle vægttab mål . Den Las Vegas Running Team ikke kun styrer løbene for organisationer , men Team koordinerer kurser med fokus på den samlede fitness samt bistå løbere , der planlægger at bevæge sig ud over 5K at konkurrere i andre racer.

3

Vælg race baseret på vejrforhold i Las Vegas, da vejret negativt kan påvirke dit løb. For løbere, der har tendens til at varme op hurtigt , når du kører , kan vintermånederne give mere mening , mens løbere med underkroppen varmeudvikling måske ønsker at køre i de varmere måneder. Konsultere en ressource som kører i USA hjemmeside, som lister kommende 5K løb efter måned i hele landet.
4

Planlæg turen til Las Vegas , så nok tid til at få en god nats søvn før løbet. Det er også en god ide at tjekke de faktiske kursus før løbsdagen , der tager til efterretning enhver bakker eller lange strækninger af race område, der kan støde op til en motorvej , hvilket gør udskiftning vand /energi -stationer sparsomme. Du bør også give mulighed for inddrivelse tid efter løbet , især hvis du er en begyndelse runner.
5

Ankommer til startområdet på løbsdagen , tidligere end starttidspunktet med mindst en halv time. Dette giver dig tid til at varme op ved at strække og gøre nogle korte spurter . Varm muskler giver mulighed for en mere komfortabel race og mindske risikoen for skader.
Hoteltilbud
[Sådan kører en 5K for begyndere i Las Vegas: https://da.sportsfitness.win/sportsbegivenheder/Andre-sportsbegivenheder/1003002811.html ]