Hvordan man laver en 5K Rute

5 kilometer er en populær distance til kapsejlads. Afstanden er kort nok til at give en god introduktion til væddeløb for nye løbere , og det er en udfordring for seriøse løbere, der normalt løb over længere afstande. Den relativt korte afstand gør det også nemmere at organisere, end en begivenhed som en maraton. Instruktioner
1

Vælg et mødested for kørslen. En 5K løb kan finde sted på stier , eller på vej i byerne eller på stille landeveje . Beslut, om du ønsker at tiltrække store skarer af tilskuere til en by begivenhed eller foretrækker en lav central begivenhed ud af byen. Uanset hvad, skal spillestedet være tilgængelige med faciliteter til at ændre sig, toiletter og parkering. Kontakt de lokale myndigheder , politi eller lodsejere for at få tilladelse .
2.

Beslut dig for en sværhedsgrad for ruten. Vælg en rute med bakker, hvis du ønsker at gøre det til en udfordrende begivenhed. En flad kursus vil gøre det muligt for konkurrenterne at opnå hurtige tider , og som kan tiltrække flere løbere, der ønsker at forbedre deres personlige bedste .
3

Tilføj en yderligere dimension til en sti begivenhed , ved at planlægge en rute, løbere nødt til at navigere selv. Løbere starter på forskellige tidspunkter og følge et sæt af instruktioner. Tjenestemænd registrere hver enkelt løbers start-og sluttidspunkt og beregne den samlede forløbne tid . Kontakt Trail Running Association til at finde egnede stier i dit område.
4

Sørg for, at ruten er sikkert for løbere og frivillige marshals . Find en rute, der har meget lidt trafik , hvis det er muligt . For byens løb , så prøv at få tilladelse til at lukke vejene på ruten for varigheden af begivenheden. Vælg en rute, der er udstyret med venstre hånd sving , så løberne ikke behøver at krydse trafikken. Foretag en risikovurdering af trail ruter. Check for trærødder , eller overhængende grene, der kan udgøre en risiko for sikkerheden. Mærk farer med fluorescerende tape eller et vandopløseligt fluorescerende maling.
5.

Mål naturligvis at sikre, at afstanden er korrekte. Dette er afgørende for landevejsløb , så løbere kan føle sig overbevist om rigtigheden af ​​deres sluttidspunkt . Dog kan det ikke være praktisk for trail løb, hvor terrænet gør målingen vanskelig. Kontakt USA Track & Field for at finde oplysninger om et godkendt kursus måling embedsmand i dit område.
6

identificere sikre områder for start og slut . Find starten i et bilfrit område , så løbere kan samles uden forstyrrelser. Undgå skarpe sving eller snævre områder for første halv mil , da store grupper af løbere kan forårsage overbelastning . Vælg et målområdet , der vil forblive trafik gratis for varigheden af løbet. Husk, at efterbehandling tider kan strække sig fra 14 minutter til 40 minutter , afhængig af størrelse og standard på området.
Hoteltilbud
[Hvordan man laver en 5K Rute: https://da.sportsfitness.win/sportsbegivenheder/Andre-sportsbegivenheder/1003013282.html ]