Hvordan man kan forbedre Afstand af trespring Phases

Den trespring er blevet beskrevet som " et hop, trin og hoppe " efter de handlinger, som atleten skal udføre . En tredobbelt jumper løber ned ad en landingsbane , hoppe lander på take-off fod , hopper straks igen lander på den modsatte fod og springer en tredje gang , lander i en sandkasse . Følgende trin forklarer, hvordan du forbedrer din trespring . Instruktioner
1

Stå på den ene fod , hop off , lander på den modsatte fod , hoppe igen og jord på begge fødder. Målet med denne øvelse er at lære foden strejke mønster og etablere den rette rytme og føler for denne begivenhed.
2

Brug en indkøbsvogn til at forbedre din bundet. Skub vognen ved at hoppe fra den ene fod til den anden , samtidig med at knæene mindste parallelt med håndtaget af vognen . Denne bore skulle gøre bundet mere væske over tid.
3

Udvikle hop ved at hoppe ind i sand. Den take-off board kan ignoreres for denne øvelse med vægt at være på formularen. Sørg for, at din kropsholdning er lodret , og at du ikke kigger ned. Land med take-off fod under hofter og ikke foran dem .
4

Lav en flyvende start på omkring 10 meter og tage et hop, lander på take- off fod . Hop igen og jord i sandet på den modsatte fod . Hovedvægten i denne øvelse skal holde landing låret parallelt med jorden og torsoen lodret . Det tog dig at ride trin position så længe som muligt .
5

Walk med en dobbelt arm swing og en overdreven bencurl . Denne drill vil lære dig at synkronisere din arm og benbevægelser .
6

Tag et stort skridt ind på take-off fod fra stående stilling uden at køre , så gør et hop landing i sandet . Målet med denne øvelse er at lære den korrekte kropsstilling før springet take-off .
Hoteltilbud
[Hvordan man kan forbedre Afstand af trespring Phases: https://da.sportsfitness.win/sportsbegivenheder/Olympiske-Lege/1003013248.html ]