Sådan undgår du buestrengsklap

Har du nogensinde oplevet buestrengsklap? Som nybegynder bueskytte, det er vigtigt for dig at lære, hvordan du forebygger skader, mens du dyrker bueskydning. Selvom bueskydning er en af ​​de sikreste sportsgrene, du kan vælge at dyrke, skader opstår stadig. Hvis du tilfældigvis oplever buestrengsklap, ved at det gør ondt. De fleste bueskytter, der skader sig selv på denne måde, ender med et rødt mærke, muligvis et blåt mærke, og endda et ar.

Den gode nyhed er, at oftere end ikke, denne særlige skade forårsager ikke nogen alvorlige sår. Mens snorslag sker oftere for nye bueskytter, ved, at selv erfarne bueskytter kan opleve denne ret almindelige bueskydnings-relaterede skade fra tid til anden.

Yderligere bueskydning-relaterede skader såsom muskelspændinger, rotator cuff skader, og senebetændelse forekommer, men er ikke nær så almindelig som snorslag.

Hvad er buestrengsklap?

Buestrengsklap er et bueskydningsudtryk, der bruges til at beskrive, hvad der sker, når en buestreng rammer en skyttes indre underarm. Efter at have sluppet buestrengen, der opstår en smækkende bevægelse af strengen, som kan ramme ens arm, når den vender tilbage til sin oprindelige position. Bueskytter, der oplever dette problem, vil ikke kun lide en form for skade, det påvirker også deres nøjagtighed. Hvorfor? Fordi pilflugts præcision påvirkes negativt, når strengen slår armen. String slap har i det væsentlige potentialet til at afbøje en pil mere til venstre eller til højre for det tilsigtede mål.

Da du gerne vil undgå problemer med at ramme håndleddet med buestrengen, samt problemer med at ramme albue med buestreng, du skal forstå, hvad der forårsager denne type skade, så du kan lære, hvordan du forhindrer, at det sker dig.

Hvad forårsager buestrengsklap?

Ingen bueskytter ønsker at opleve skader, når de skyder, uanset hvor lille. Dette gør det vigtigt for dig at lære, hvad der forårsager strengslask, så du kan forhindre det i at ske i første omgang. Den mest almindelige årsag til, at dette sker? Ikke at placere dine hænder korrekt, skuldre, albuer, og/eller fødder. Hvad skal man gøre? Øv de rigtige stillinger, indtil det bliver en anden natur. Hvad ellers kan forårsage strengklap? Ikke korrekt opsætning af dit bueskydningsudstyr. Sørg for at sætte din bue op med en træklængde, der ikke er for lang, eller en bøjlehøjde, der er for kort.

Nogle af de mere almindelige årsager til, at buestrengsklap opstår.

• Forkert greb
• Forkert albue rotation
• Lang træklængde
• Lav bøjlehøjde
• Positionering med lukket stilling

Sådan forhindrer du buestrengsklap

Så hvordan undgår du, at det sker for dig? For det første, slap af. Det er almindeligt for mange nye bueskytter at holde deres bue for stramt, da de føler, at det giver dem mere kontrol. Det gør den ikke. I stedet, du skal slappe af i dit greb, vend din albuefold indad, slappe af i skuldrene, åben din holdning, brug korrekt træklængde, skyde med en højere bøjlehøjde, og arbejde med at styrke din overkropsstyrke. Derudover du kan købe bueskydningstilbehør, der er lavet specielt til at beskytte mod armskader, hvis der skulle opstå snorslag.

Nedenstående information beskriver detaljerne om, hvad bueskytter kan gøre for at forhindre buestrengsklap:

1. Forbedre dit greb.

Et ordentligt greb er vigtigt for at undgå skader forårsaget af snorslag. Når man griber en bue, buehåndtaget skal sætte sig inde i dine hænders livline og hvile mellem din tommelfinger og pegefinger. Dine knoer skal danne en linje i en vinkel på 45° i forhold til lodret af stigrøret. Hold ikke stigrøret for dybt i hånden, og i stedet skal det hvile mod tommelfingerens kødfulde pude. Dine resterende fingre skal være væk til siden og dermed ikke røre grebet. Mens målet er at slappe af i hånden, dit greb skal stadig være fast nok til at forhindre din bue i at glide, når du skyder. Håndleds-/bueslynger og fingersejl er også tilgængelige.

2. Drej din albue.

Manglende drejning af albuen korrekt er en hovedårsag til, at bueskytter oplever denne bueskydningsrelaterede skade. Korrekt albue rotation holder din arm ude af strengens vej. Din albue skal vende udad i lodret position i forhold til opad, da dette mindsker mængden af ​​overfladeareal at smække. Du kan øve den rigtige albueform for at hjælpe med at perfektionere din kropsholdning ved at udføre følgende øvelse – placer din hånd på en væg, drej albuen ud og væk, og anvend derefter formularen på din bue.

3. Fix din holdning.

En lukket eller firkantet holdning har større sandsynlighed for at forårsage strengklap. Så hvad skal man gøre? Prøv en åben holdning. Justering af din fodstilling ændrer din krops vinkel. På tur, dette ændrer mængden af ​​mellemrum mellem din arm og din buestreng. Dermed, Hvis du åbner din stilling, mindsker du dine chancer for at opleve strengklap, fordi din buearm ikke længere er i strengens vej. Da du åbner din holdning for langt, kan gøre det sværere for dig at bevare den rette form, sørg for at foretage små justeringer af din holdning for at finde en stilling, der fungerer bedst for dig.

4. Forkort din træklængde

At vælge en træklængde, der er for lang, er en almindelig fejl, som mange bueskytter begår. Tegnlængde, der er for lang, øger ikke kun din chance for at opleve snorslag, det påvirker også din evne til at lave et godt skud. Hvis du finder dig selv at krybe frem før udgivelsen, Det kan være nødvendigt at forkorte din træklængde. En nem måde at finde din rigtige træklængde på? Stå med ryggen mod en væg. Stræk armene ud mod væggen. Mål afstanden mellem dine langfinger. Tag dette tal og divider med 2,5. Dette vil give dig et tæt skøn over din træklængde.

5. Juster din bøjlehøjde

Nogle gange er det nødvendigt at foretage justeringer af dit udstyr for at forhindre skader. For eksempel, hvis din bøjlehøjde er for kort, det placerer dit håndled meget tæt på strengen. På tur, dette skaber en mindre fejlmargen. Enhver subtil ændring kan øge sandsynligheden for at slå dit håndled. Da enhver bueskytte ønsker at undgå, at buestrengen rammer håndledsproblemer, Sørg for at tjekke din bøjlehøjde og enten forlænge din bøjlehøjde eller skyde en bue, der er mere tilgivende.

6. Øg din overkropsstyrke.

Som ny bueskytte, at opbygge din muskelstyrke og udholdenhed er en af ​​de vigtigere ting, du kan gøre. En stærk kerne hjælper dig med at kontrollere din bue, samt hjælper med at holde dig i balance. At udføre nogle styrkeøvelser og/eller bueskydningsstrækninger vil hjælpe. Øvelser, der styrker din kerne, tilbage, og overkrop sammen med stræk for fuld bevægelsesområde vil være bedst.

7. Beskyt din underarm med en armbeskytter.

Hvad er en bueskydningsarmbeskytter? Mange bueskytter vælger at købe dette beskyttende tilbehør, uanset deres erfaringsniveau. Målet er at forebygge skader, da snorslag stadig kan ske, selvom sjældent, selv når man følger alle forebyggelsesmetoder. En bueskydningsarmbeskytter er simpelthen et beskyttende armskjold. Der er et par forskellige muligheder at vælge imellem, gør det til en god idé at lære om dem, så du kan træffe det rigtige valg.

Sådan behandles buestrengsklap

De fleste skader påført via buestrengsklap vil forsvinde inden for et par dage. I mellemtiden, der er et par ting, du kan gøre for at afhjælpe enhver hævelse., blå mærker, ømhed, og/eller smerter forårsaget af et snorslag.

1. R.I.C.E.

Brug R.I.C.E. metode til øjeblikkeligt at behandle en strengslaskskade. Akronymet står for hvile, Is, Komprimere, Ophøje. Hvil det skadede område. Brug is til at reducere hævelse eller smerte. Komprimere, eller vikle, det skadede område for at hjælpe med at mindske hævelsen. Hæv området over hjertet for også at hjælpe med at minimere hævelse. Bueskytter kan bruge denne hjemmebehandlingsmulighed i 2 til 3 dage for at hjælpe med helingsprocessen. For skader, der ikke viser forbedring eller for mere alvorlige skader, det kan være nødvendigt at søge professionel lægehjælp.

2. Påfør varme

Påføring af varme næste dag vil hjælpe med at øge blodcirkulationen, samt lindre eventuelle vedvarende smerter. Det hjælper også med at slappe af dine muskler og helbrede beskadiget væv forårsaget af skaden. Brug af varme på et blåt mærke hjælper med at rydde op i fanget blod under huden. Brug af en varmepude eller en varmedunk er en sikker måde at påføre varme på din skade. Det er bedst at anvende varme i kun 20 til 30 minutter ad gangen, hvilket du kan gøre op til 3 gange om dagen.

3. Aloe Vera

Aloe vera er kendt for sine fremragende helbredende egenskaber, da denne naturlige behandlingsmulighed indeholder anti-inflammatoriske kemiske forbindelser. Dette betyder at påføring af aloe vera lokalt hjælper med at reducere enhver tilstedeværende inflammation, samt hjælper med at mindske smerter. Du kan påføre en generøs mængde på dit skadede område, og der er ingen grænser for, hvor længe du kan bruge denne behandlingsmulighed for at få det bedre.

Konklusion

Som ny bueskytte, det er vigtigt for dig at lære, hvordan du forebygger bueskydningsrelaterede skader. Selvom bueskydning er en af ​​de sikreste sportsgrene at deltage i, der er et par forskellige måder, hvorpå bueskytter faktisk kan skade sig selv. Dette gør det vigtigt for dig at lære, hvordan du beskytter dig selv mod skader, når du skyder. Hvis du tilfældigvis kommer til skade, at følge ovenstående behandlinger vil hjælpe med at helbrede din skade, så du kan komme dig og komme tilbage til at skyde så hurtigt som muligt!

[Sådan undgår du buestrengsklap: https://da.sportsfitness.win/Sport/Bueskydning/1003038266.html ]