Sådan Gør din egen Cheerleading Warmups

Cheerleaders har stor effekt , højenergi- forestillinger , der kræver smidige kroppe. Når et heppekor føler træg og stiv , det viser i forestillingen. Det kan endda føre til nogle skader. Design dine egne warmups giver dig mulighed for at skræddersy rutine til de færdigheder af dine cheerleaders . Det sikrer at du får mest gavn uden nedslidning deltagerne for meget før en forestilling . Instruktioner
1

Test benet og midsection fleksibiliteten i dine cheerleaders ved at bede dem om at gøre et sortiment af strækninger. Har dem sidde og udvide deres ben helt , mens du prøver at røre tæerne . Bed dem om at øve spagat så godt eller til den bedste af deres evner .
2

Spørg cheerleaders til anden sig i en udholdenhed køre på et spor. Se fra sidelinjen for at bekræfte resultaterne . Dette fortæller dig, hvor meget udholdenhed dine cheerleaders har , så du bedre forstå , hvor længe du kan gøre dine varme ups , før du skubber cheerleaders forbi deres komfort point.
3

Spørg cheerleaders at recitere nogle af deres korteste og foretrukne jubel. Indarbejde disse enkle , velkendte jubel i dine warmups . De rytmiske cheers sat et tempo for warmups og hjælpe cheerleaders rydde deres stemmer til en forestilling.
4

Design en warmup tidsplan , der starter med lette strækninger sat til rytmen af juble. For eksempel har deltagerne sidde på hug på første og hoppe op på hver tredje stavelse i juble.
5

Organiser en kort sprint efter strækning der kræver deltagerne til at køre en distance passer til deres udholdenhed niveauer. Det er kun en opvarmning , så få det køre kort . For eksempel gøre dem køre en tredjedel af længden den svageste runner kan håndtere.
6

Indarbejd en styrke-træning warmup i rutinen. Kom armmusklerne varmes op, vil gøre det lettere for cheerleaders til at løfte og kaste hinanden .
Hoteltilbud
[Sådan Gør din egen Cheerleading Warmups: https://da.sportsfitness.win/Team-Spirit/Cheerleading/1003004644.html ]