Sådan Gør din egen Jogging Rute

De sundhedsmæssige fordele ved jogging er ubestridelige og omfatter lavere blodtryk , forbedret hjerte- sundhed , øget knogletæthed, et bedre lipid profil , øget immunforsvar og vægtkontrol , ifølge Peter Schnohr , chef kardiolog af Østerbroundersøgelsen som rapporteret af Science Daily hjemmeside. Du behøver dog ikke at begrænse dig selv til en kedelig tre miles på løbebåndet for at forbedre dit helbred. Kort din egen jogging rute gennem naturskønne kvarterer eller parker til at gøre udøve en fornøjelig rutine . Instruktioner
1

Overvej din startpunktet . Hvis du planlægger at snøre dine løbesko , så snart du kommer hjem fra arbejde, kan du ønsker at designe ruter med en destination i tankerne. Du kan jogge på det lokale bibliotek eller lave en løkke rundt i parken . Hvis du er villig til at komme i bilen først , er dine muligheder meget mere forskelligartet . Du kunne kortlægge ruter på et naturreservat , langs en flod eller gennem et byområde.
2

Vælg et terræn. Hvis du bor med en gammel skade , vil du sandsynligvis ønsker at designe en rute langs niveau stier eller omkring en græstørv spor. Hvis du leder efter en udfordring , kan en tur gennem skoven eller op ad et bjerg være mere op din alley . Vær sikker på at du er korrekt udstyret til klippefyldt terræn , dog.
3

gå på opdagelse. Kør gennem lokale kvarterer at blive fortrolig med naturskønne områder . Du kan opdage en smuk historisk bydel eller nye park til at medtage i dit løb. Vær opmærksom på sikkerhedsfunktioner , dog. Du bør aldrig løbe langs en ​​afsondret eller dårligt oplyst rute , ifølge University of Southern California Department of Public Safety .
4

Indstil din distance . For en kort sigt , kan du ønsker at designe en 1 -mile loop rute omkring dit nabolag. I weekenden , kan du overveje at køre til et naturreservat for en 5 - til 10 -mile jog. Design mindst én rute med fleksible afstande. For eksempel , i din by , kan tre blokke være en halv mil og seks blokke ville tilnærme for en mile. Hvis du har en generel følelse af afstand, kan du nemt øge dit løb , når du har lidt ekstra tid.
5.

Kort ruten. Trace din sti på en gammeldags papir kort eller bruge en app som MapMyRun at skabe et virtuelt jogging rute.
Hoteltilbud
[Sådan Gør din egen Jogging Rute: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003006404.html ]