Sådan gør du: Inversion Sling

En inversion slynge er et fitness redskab til at fremme omsætning , fleksibilitet og muskel styrke . For at få det maksimale udbytte af din inversion slynge , du har brug for at vide, hvordan man bruger det korrekt. Når systemet er rigget sikkert , begynder træningen processen langsomt . Arbejde op til længere og mere intens træning , som du lærer swing og hvordan det påvirker din krop. Der er mange producenter af inversion slynger , hver med sin egen metode til set-up, men de følger alle de samme grundlæggende princip . Instruktioner
1

Opsætning bedriftens bar . Dette er linjen placeret i en dørkarm . Skub det op højt på dørkarmen og så greb det , trække med dit fulde kropsvægt og løfte fødderne fra jorden for at teste integriteten af ​​rigningen.
2

Før de to swing stropper til de tværstænger på riggen i dørkarmen . Grip siderne af stropperne står stropperne selv .
3

Løft dig selv op på swing er polstret sektion . Hold hænderne på stropperne og skubbe dem op så højt som du kan nå og stadig bruge armmuskler . Slip stropperne og skub dine ben op og omkring de buede puder, begynder hovedet - omvendt position .
4

Arch din ryg og skub det over pads som dine ben gå op stropperne . Hold benene viklet rundt om stropperne , som du sænker lænde over pads. Bevar en bue på columna .
5

Sænk og rette på puderne . Begynd træningen i den omvendte position som du ønsker det .
Hoteltilbud
[Sådan gør du: Inversion Sling: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003032895.html ]