Sådan gør du: Inversion Sling
1
Opsætning bedriftens bar . Dette er linjen placeret i en dørkarm . Skub det op højt på dørkarmen og så greb det , trække med dit fulde kropsvægt og løfte fødderne fra jorden for at teste integriteten af rigningen.
2
Før de to swing stropper til de tværstænger på riggen i dørkarmen . Grip siderne af stropperne står stropperne selv .
3
Løft dig selv op på swing er polstret sektion . Hold hænderne på stropperne og skubbe dem op så højt som du kan nå og stadig bruge armmuskler . Slip stropperne og skub dine ben op og omkring de buede puder, begynder hovedet - omvendt position .
4
Arch din ryg og skub det over pads som dine ben gå op stropperne . Hold benene viklet rundt om stropperne , som du sænker lænde over pads. Bevar en bue på columna .
5
Sænk og rette på puderne . Begynd træningen i den omvendte position som du ønsker det .
Hoteltilbud
[Sådan gør du: Inversion Sling: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003032895.html ]