Sådan Gør det Siddende Blomstrende Lotus

Blomstrende lotusstilling , mere almindeligt kaldes blomstrende lotus , er en asana praktiseres i Sharon Gannon og David Lifes Jivamukti Yoga. Dette udfordrende roteret positur åbner både hofter og ryg. Fordi det er en bundet positur , at du skal tråde den ene arm under dit ben og hægte den anden arm bag ryggen , kan det tage dig et stykke tid at opnå den nødvendige fleksibilitet til blomstrende lotus . Arbejde hen imod denne asana i etaper , startende med hip- åbning udgøre Baddha Konasana . Instruktioner
1

Sid på gulvet i Baddha Konasana . Ret din ryg , tryk på fodsålerne sammen og placere dine hænder på dine ankler . Brug dine hænder til at trække hælene i mod din lyske. Hold stillingen i fem inhalationer og uddunstninger .
2

Åbn dine ben bred og hvile yderkanterne af dine fødder på gulvet. Fortsæt med at holde dine ankler . Hold i fem vejrtrækninger.
3

Exhale , læner sig frem og tråd din venstre arm under din venstre knæ. Hold din venstre håndflade på gulvet. Udvid din højre arm over hovedet med håndfladen vender fremad. Gaze mod din højre tommelfinger og hold i fem vejrtrækninger.
4

Bøj venstre albue og nå din venstre hånd mod den lille af din ryg. Sænk din højre arm bag ryggen og hægte din højre håndled med venstre hånd.
5

Gaze over højre skulder . Hold stillingen i fem vejrtrækninger.
Hoteltilbud
[Sådan Gør det Siddende Blomstrende Lotus: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003032894.html ]