Sådan Antag Toe Stand Pose i Bikram Yoga

Bikram Yoga består af 26 grundlæggende stillinger , der praktiseres i en bestemt rækkefølge for fuldt ud at optimere udnyttelse af hver muskler, sener og knogler i en persons krop. Den tolvte kropsholdning, eller asana i denne form for yoga er den tå stå positur, eller Padangustasana . For dem, der lige er startet ud med praksis i Bikram Yoga kan tå stativ være en meget vanskelig at opnå. Men som du bliver mere fortrolig med processen , bliver det lettere og lettere at komme ind og ud af stillingen. Det siges, at denne stilling ikke alene styrker Mave , hofter , knæ, ankler og tæer , men også gør underværker for sindet , skaber balance og fokus, der kan oversætte til dit daglige liv. Selvom dette udgør typisk udføres i relation til Bikram Yoga , det er helt muligt at tilføje dette til din daglige praksis , uanset hvilken form for yoga , du observere. Ting du skal
Yoga mat
Løse, komfortabel beklædning
Vis Flere Instruktioner
1

Stå på måtten med fødderne sammen, og sørg for at din store tæer rører og dine hæle er noget spredt fra hinanden . Jævnt balance din vægt gennem dine lår, kalve , ankler og fødder .
2

Gør dine lår fast som du tænder dem indad . Samtidig , forlænge din rygsøjle fra halsen ned til halebenet .
3

Roll dine skuldre tilbage og løfte din brystkasse , og holder din brystbenet lige og vinkelret på gulvet , indtil din brystet er åbent. Sørg for, at når du løfter din brystkasse , at det er bare en elevator, ikke et skub fremad med en elevator.
4

Lad armene hænge ned til din side , holde dem afslappet.

5

Ret din hals , balancering dit hoved ligeligt mellem dine skuldre , indtil din hage er parallelt med gulvet. Find en plet på væggen direkte over for dig , hvor du naturligvis kan fokusere dit blik , og stadig holde det blødt .
6

Løft højre ankel , holde tæerne pegede , og krydse den over venstre låret lige over knæet , så både højre hofte og højre lår til at åbne en smule.
7.

Bøj albuerne og tegne håndfladerne sammen foran dig med fingrene peger mod himlen. Dine underarme vil næsten være parallelt med gulvet.
8

Som du indånder , langsomt bøje venstre knæ , indtil låret er parallel med gulvet , og din balde kommer til hvile på hælen af ​​din venstre fod . Samtidig , engagere dine mavemuskler til støtte i bevægelse .
9.

Hold denne position i 60 til 90 sekunder.
Hoteltilbud
[Sådan Antag Toe Stand Pose i Bikram Yoga: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Bikram-Yoga/1003000159.html ]