Hvordan at sekventere Bikram Yoga Poses

Bikram yoga er en form for yoga, der koncentrerer sig om et par forskellige sekvenser , der styrer hele din krop gennem en fuld yoga træning. Der er 26 rejser i alt , men de kan ikke bare udføres i vilkårlig rækkefølge. Der er specifikke sekvenser , der er designet til at sikre, at din krop får alle de korrekte helbredende fordele . Denne artikel vil vise dig, hvordan at sekventere Bikram yogastillinger Ting du skal
Yoga mat myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Sådan Sequence Bikram Yoga Poses
1

Vurdere præcis hvilken del af kroppen, du ønsker at fokusere på , og hvor meget tid du vil afsætte til dit arbejde ud . Hvis du ønsker at arbejde primært på dine mavemuskler , så vil du starte med at kigge på kun stillingerne gulv . Hvis du ønsker at arbejde din overkrop , arme eller quadriceps muskler, skal de stående Bikram udgør først undersøges. Hvis du går efter den samlede arbejde ud, Bikram starter med stående positioner, og derefter gulvøvelser sidste , der omfatter omkring 90 minutter .
2

Drej rumtemperatur op til mindst 98,6 grader. Et centralt element i Bikram Yoga er varmen. Den matchende varme giver din krop til at være mere flydende og fleksibel , da det går igennem, hvad rækkefølge , du vælger. Du kan sveder meget afhængigt af luftfugtighed på dit værelse, men varmen er nøglen til at høste de fuldstændige fordele af Bikram Yoga.
3

Udfør to pranayama vejrtrækning udgør først . Uanset hvilken rækkefølge du går igennem , skal du være ved at trække vejret ordentligt. Det vil hjælpe dig med at få akklimatiseret til varmen i rummet og forberede dig til de kommende rejser .
4

Udfør Bikram yogastillinger i orden, uanset hvad du koncentrerer sig om . For eksempel kan du vælge kun at arbejde ud din hoftebøjer muskler. Det stående Bow Pulling positur og Balancing Stick positur er virkelig god til at arbejde ud din hofte flexors . Men du er nødt til at gøre dem i den rækkefølge , præcis , eller du kan miste det fulde udbytte af Bikram Yoga. Hvis du gør tre eller alle 26 Bikram yogastillinger holde dem i orden.
Hoteltilbud
[Hvordan at sekventere Bikram Yoga Poses: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Bikram-Yoga/1003000157.html ]