Positioner og fordele ved Bikram Yoga

Bikram Choudhury skabte Bikram yoga i begyndelsen af ​​1970'erne ved at tilpasse traditionelle Hatha yogastillinger. Bikram adskiller sig fra andre former for yoga ved, at du udfører stillingerne i et studie opvarmet til mindst 104 grader F, almindeligvis omtalt som torturkamre. Denne tilføjede funktion giver dig andre fordele ud over dem, du opnår gennem traditionel yoga. Bikram yoga involverer nogle avancerede stillinger, men Choudhury hævder, at studerende på alle niveauer vil drage fordel af hans praksis. Spørg din sundhedsplejerske, før du træner i overdreven varme.

Poserer

Bikram yoga involverer 26 stillinger, også kaldet asanas, fælles for andre former for yoga. Imidlertid, i modsætning til de fleste andre former for yoga, Bikram yoga udføres i nøjagtig samme rækkefølge hver gang. Certificerede lærere hjælper begynderelever med at tilpasse de mere avancerede stillinger, såsom Eagle, Stående hoved-til-knæ og græshoppe.

Fordele ved stående stillinger

Bikram yoga består af 12 stående stillinger, inklusive træet, Tåstativ, Trekant, Stående bue og balancepind. Stående stillinger hjælper med at strække og styrke mave- og underekstremiteterne. Store fordele inkluderer åbning af bækkenområdet, lindring af iskias og gigt, og forbedre cirkulationen.

Fordele ved gulvstillinger

De resterende 14 stillinger af Bikram yoga udføres på gulvet. De inkluderer Cobra-serien, fast firma, Halvskildpadde, Kamel og kanin. At udføre disse stillinger hjælper overvejende med at strække og åbne din rygsøjle og nakke. Dette fører til forbedret funktion af centralnervesystemet, fordøjelses- og reproduktionssystemer, mens du lindrer lændesmerter, forstoppelse og skoliose.

Overordnede fordele ved Bikram Yoga

Det opvarmede rum, hvor du udfører Bikram-yoga, fører typisk til overdreven svedtendens. Dette fjerner giftstoffer fra din krop, forbedre cirkulationen og bedre funktion af immunsystemet, ifølge "Yoga Journal". Det er ekstremt vigtigt at bringe vand til klassen; og drik mindst 16 ounce før og efter undervisningen. De to åndedrætsøvelser, der udføres i Bikram yoga, hjælper også med afslapning og healing.

Generelle fordele ved yoga

At udføre yoga på regelmæssig basis hjælper med at forbedre din kropsholdning, fleksibilitet, balance, bevægelsesområde og muskelstyrke. Denne forbedrede fitness vil hjælpe dig på andre områder af træning, såsom cardio- og styrketræningsaktiviteter. Yoga reducerer også stress, hjælper med vægttab og hjælper med bedre behandling af kroniske lidelser, såsom depression og søvnløshed.

[Positioner og fordele ved Bikram Yoga: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003046339.html ]