Yoga Core Training

Uddannelse og styrke de centrale muskler i ryg og mave er en del af mange fitness regimer . Det anbefales på tværs af uddannelse , for at opbygge styrke, og for at forhindre skader. En måde at træne kernen er med yoga, da næsten alle stillingerne arbejde de centrale muskler . Inversioner

Inversion rejser kræver stærke centrale muskler , og udføre disse udgør bygger regelmæssigt core styrke . Indarbejde rejser såsom skulder stå , headstands og handstands samt broen udgør fisk udgøre og båd positur. Disse udgør kræver løfte ben og ryg , så din kerne muskler støtte din vægt. Begyndere kan ændre disse poses ved at støtte sig med deres hænder, arme eller på en yoga blok.
Stående Poses

stående udgør såsom Warrior I, II og III , samt trekant udgøre og omvendt side vinkel , hjælpe med at opbygge core styrke , hvis den praktiseres med den rigtige teknik . Disse udgør arbejde obliques , siderne af mave , såvel som musklerne dybt inde i kernen at stabilisere rygsøjlen. Tegn navlen ind i ryggen og holde ryggen lige at udnytte den fulde effekt af de centrale muskler .
Balancing Poses

balancering rejser opbygge styrke og balance , og hjælp til at træne de stabiliserende muskler i tværgående abdominis . Selv om disse rejser kræver tålmodighed, kan selv begyndere se fordele ved at udføre balancering udgør for et par sekunder længere hver dag . Poses effektiv i at træne kernen omfatter stående hånd-til- big- toe positur, stol positur, halvmånen udgøre , og Lord of the Dance udgøre.
Hoteltilbud
[Yoga Core Training: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003032995.html ]