Fysiske virkninger af Yin Yoga Poses

modsætning hurtigere tempo Yang yoga stilarter såsom Vinyasa og Hatha , som fokuserer på at strække og styrke musklerne , indebærer Yin yoga strækker dybt ind i bindevævet i kroppen : ledbånd , brusk , sener og fascia . Når gøres ordentligt under vejledning af en kvalificeret instruktør , Yin yoga fysiske fordele omfatter øget fleksibilitet , forebyggelse fælles skade og forbedret kropsholdning. Bindevæv Fleksibilitet

For at forbedre fleksibiliteten i bindevævet , Yin yoga tager en langsom, stabil tilgang. I modsætning til Yang yoga, er yin yoga gjort med "cool muskler, " muskler, der ikke har været varmet op gennem lys motion og udspænding. Praktiserende slappe af deres muskelkraft og hold rejser i flere minutter ad gangen. Dette giver kroppen til forsigtigt at forlænge de delikate bindevævet i leddene , der normalt er beskyttet af musklerne.
Forebyggelse

Stærke muskler og fælles sundhed ikke nødvendigvis går hånd i hånd . Atleter ofte bukke under for ledskader snarere end muskelskader , ifølge " Yoga Journal ". Hvis det gøres omhyggeligt, kan de lange, langsomme Yin yogastillinger bruges til at placere en passende mængde af stress og pres på leddene. Dette pres trækker forsigtigt knoglerne åbne og stimulerer ledvæske , der smører leddene og forbedrer vifte af bevægelse , hvilket gør fælles skade mindre sandsynligt.
Bedre kropsholdning

Øget fleksibilitet i bindevævet i bækken hjælper bækkenet for at tippe lidt fremad , en position nødvendigt at holde overkroppen op lige uden afrunding i den nedre ryg og skuldre. Dette gør det muligt for åndedrag at bevæge sig frit op ryggen, hvilket gør det mere behageligt at praktisere siddende meditation og andre siddende aktiviteter . Ifølge Liz Smith Yin Yoga i Essex , UK , Yin yoga øger også cirkulation i kroppens kerne , hvilket giver mere komfort, når kroppen er stadig .

Overvejelser

som med enhver fysisk praksis , er det muligt at gå alt for langt under dit Yin praksis . Det kan være sværere at opdage tegn på fælles skade , da disse symptomer er mere subtil end muskel skade . Overdreven fælles udspænding kan omfatte ømhed eller følsomhed i en fælles , en generel følelse af forskydning eller endda en muskuløs spasmer, i henhold til " Yoga Journal . " Hvis du har nogen af ​​disse fornemmelser samtidig med at øve Yin, overveje at tage en pause fra praksis for et par dage , eller gå ind i positurer mindre dybt , meget opmærksom på din krops signaler.
hoteltilbud
[Fysiske virkninger af Yin Yoga Poses: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003007280.html ]