Yoga Poses & Småbørn

voksne ofte praktisere yoga at øge den fysiske styrke, balance og fleksibilitet. Den ældgamle praksis er også kendt for sine beroligende og stress- reducerende effekt . Småbørn kan også nyde yoga som en mulighed for at lege , bevæge sig rundt og engagere deres fantasi . Selv om der er nogle yoga studios , hvor du og dit barn kan tage en klasse sammen , kan du også øve yogastillinger med dit barn derhjemme. Poses for Playful Movement

glad baby positur, spørg dit barn til at ligge på ryggen og bøje sine knæ . Hjælp hende med at få fat i hendes fødder med hænderne , og vise hende, hvordan man blidt fra side til side . For Warrior III udgør , vil dit barn stå på hendes yogamåtte og hæve begge arme , lænet lidt fremad med hendes torso. Hvis hun er i stand til , kan hun langsomt hæve det ene ben bag hende. Opadvendende hund kan hjælpe dit barn strække ryggen , skuldre og bryst . Bede hende om at ligge ned på hendes mave , med hendes håndflader trykke ned i gulvet under hendes skuldre. Som hun ånder i , har hun rette armene og løft brystet .
Vejrtrækning og meditation

Selvom yogastillinger inddrage elementer af vejrtrækning , meditation og kropsbevidsthed , du behøver ikke at diskutere disse dybt med dit barn . Blot at tale om vejret , eller hvad der sker inde i kroppen kan vende yogastillinger til en lærerig oplevelse , foreslår en artikel om PBS Forældre hjemmeside. For eksempel, i let udgøre dig og dit barn kan sidde med korslagte ben . Så siger, " Træk vejret ind gennem næsen . Nu ånder ud gennem næsen . Vi får vores sind og vores kroppe er klar til meditation . " I barnets positur , vil dit barn knæle på gulvet med hendes mave hviler på hendes ben og hendes pande nedad. Du kan sige, " Denne stilling er god for vores maver. " I sidste hvilested positur, du kan opmuntre dit barn til at slappe af og trække vejret stille og roligt , mens du ligger ned med lukkede øjne . Så spørg hende : "Hvordan har du det? "
Partner Poses for småbørn

del af det sjove i buksetrold yoga udfører bestemte positurer med dit barn . I båd positur, sidde overfor hinanden med dine fødder trykke sammen. Hold hænder og læner sig frem som dit barn læner sig tilbage og derefter skifte . Hvis du vil, synge " Row, Row, Row din båd ", som du forsigtigt fortsætter bevægelserne. Du kan også øve en spinal twist ved at sidde back- to-back og sammenkobling dig albuer. Derefter langsomt vride fra side til side .
Poses med tålmodighed

Når praktisere yogastillinger med dit barn , være tålmodig om antallet af rejser , hun kan gøre. Du kan kun komme igennem fire eller fem poses før hendes opmærksomhed begynder at aftage , men det er fint. Hold tingene positive og engagerende ved at forbinde udgør sammen i en forståelig fortælling. For eksempel foregive med dit barn, at du går på en imaginær eventyr til en lade og udføre positurer i relation til dyrene dér , såsom en ko , kat , kanin eller frø . Vælg positurer relateret til dit barns interesser. Hvis hun elsker hajer , så kan du ændre " delfin udgøre " til " haj udgør. "


[Yoga Poses & Småbørn: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003000692.html ]