Yogastillinger og chakraer

Chakraer er hjul, eller hvirvler, af energi i din krop, som af nogle yogier menes at påvirke dit følelsesmæssige og fysiske helbred. farver, mad, livsstilsvaner og mantraer påvirker disse chakraer, det samme gør specifikke yogastillinger.

Der findes syv hovedchakraer, begyndende med det håndgribelige, grundlæggende rodchakra og bevæger dig op af din rygsøjle til det flygtige kronchakra. Brug din yogapraksis til at stimulere og afbalancere disse centre, så din energi flyder frit for at maksimere dit helbred og dit velvære.

Rod Chakra (Muladhara)

Rodchakraet findes i bunden af ​​din rygsøjle og repræsenterer alt, der definerer, hvordan du opererer i verden, fra dit hjem til dit job til dine økonomiske beslutninger. Jordingsstillinger, såsom Warrior II, Bjergstilling og træ adresserer dette chakra. Andre stående stillinger, såsom sidevinkel og trekant, også stimulere dette chakra.

Sakral Chakra (Svadhisthana)

Bevæg dig op ad din rygsøjle, til området mellem din pubis og navle, at finde dit sakralchakra. Denne energizone svarer til dit sensuelle jeg og din kreativitet. Et sundt sakralchakra betyder, at du er i kontakt med dine følelser. Stimuler denne zone med stillinger, der åbner hofterne, inklusive stående eller siddende bred bøjning fremad, Bundet vinkelstilling eller due.

Solar Plexus Chakra (Manipura)

Du finder solar plexus chakra lige over din flåde, omkring hvor din mave er. Manipura påvirker din selvtillid og dit selvværd samt, mest håndgribeligt, fordøjelse. Positioner som båd, Rygliggende Twist og Half-Lord-of-the-Fishes bruges til dette chakra.

Brug stående stillinger til at stimulere rodchakraet.

Hjertechakra (Anahata)

Hjertechakraet er fundet, ikke overraskende, i brystet. Det svarer til dine evner til at danne relationer og være medfølende og kærlig overfor andre, og dig selv. Brug Camel, Cobra og Bridge poserer, blandt andre klassiske bagudbøjede hjerteåbnere, at adressere dette chakra.

Halschakra (Vishuddha)

Halschakraet repræsenterer din evne til at kommunikere med verden. Blokeringer i dette chakra kan gøre det svært for dig at sige din mening eller sige nej. Fisk positur, Skulderstand og nakke rotationer påvirker direkte dette chakra.

Tredje øje Chakra (Ajna)

Det tredje øje er placeret i midten af ​​din pande, eller dit pande. Det er kilden til din intuition og ydmyghed. Det er her, du siges at gemme al den lære, du har mødt, fra klassearbejde til erfaringsbaseret læring. Stimuler det tredje øje med barnets stilling og siddende meditation.

Brug stående stillinger til at stimulere rodchakraet.

Kronchakra (Sahasrara)

Dit kronchakra handler om spiritualitet og dit forhold til den anden - det guddommelige - hvad end det betyder for dig. Hovedstand, samt siddende meditation med fokus på selvbekræftelser, er måder at generere mere energi i dette chakra. Pranayama teknikker, inklusive Nadi Shodhana, eller alternativ-nostil vejrtrækning, og Kapalabhati, eller kranie-skinnende ånde, er andre metoder til at åbne op for bevidsthed i dit kronchakra.

[Yogastillinger og chakraer: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003046370.html ]