Bikram Yoga Poses Forklaret

Bikram yoga er en stil af yoga, der involverer 26 rejser , der udføres i en bestemt rækkefølge i rum opvarmet til temperaturer over 100 grader Fahrenheit. Bikram fortalere mener, at stillingerne skabe bedre cirkulation til alle dele af kroppen , bidrager til at øge den fysiske styrke, fremme balance og øge fleksibiliteten. Lyt til din krop , mens du flytter gennem Bikram udgør , hvis du udfører dem forkert, eller over din krops nuværende evne niveauer , kan du komme til skade. Visse positurer repræsenterer foundational Bikram arbejdsstillinger for overgangen til andre positurer eller skabe variationer gennem arm og ben extensions. Stående Poses

Bikram stående udgør hjælpe med at opbygge styrke, fordi de er bestemt for flere vejrtrækninger. I Half- Moon udgøre , tryk begge fødder ind i måtten og strække armene over hovedet , nåede højt som du sammenkoble fingrene. Derefter engagere dine mavemuskler og bøjer sig over til højre side , hvilket skaber en intens strækning langs venstre side . Langsomt tilbage til centrum og derefter gentage på venstre side . I akavede positur , også kendt som formand udgøre trykke begge fødder ind i måtten og udvide dine arme foran dig med tommelfingrene pegede op . Bøj dybt i begge knæ , holde ryggen lige over hofterne.
Balancing Poses

Balancing poses fremme styrke sammen med balance. I Eagle positur, står lige og derefter let bøje begge knæ . Kryds venstre ben over det højre ben , og krydser venstre arm over højre arm. Tryk håndfladerne sammen , aktivere dine mavemuskler og derefter synke dybere ind i dine krydsede ben . Derefter skifte ben at gentage på den anden side. For Standing Stick positur, trykke din vægt ind i din højre fod . Derefter langsomt dykke din torso frem , forlænge dine arme foran , så dit bryst og arme er parallelle med gulvet. Kick dit venstre ben tilbage, så det flugter jævnt med din torso. Skift ben for at gentage på den anden side .
Supine Poses

Cobra udgøre , løgn forsiden nedad på måtten med håndfladerne trykke ned i jorden direkte under dine skuldre. Tryk på toppen af ​​dine fødder i mat, trykke dine ben tæt sammen og løft din overkrop på en inhaleret ånde, holde dine skuldre afslappede . For at fuldføre Bow udgøre , ligge på maven med benene udvidede bag dig. Nå tilbage til at forstå dine ankler , placere din pande let på gulvet. På en indånder, løft din overkrop , som du sparke dine fødder ind i dine hænder.
Knælende Poses

For at indtaste Camel positur , knæle på gulvet med dit knæ så bred som dine hofter og dine skinneben presning til måtten. Placer dine næver i bunden af ​​din ryg og bringe dine albuer tæt sammen. Engager din kerne muskler , og derefter langsomt sænke ryggen mod retningen af gulvet. Du vil måske være i stand til at nå tilbage med armene til at forstå dine ankler . Hvis du kan , skal du trykke dine hofter frem og løfte din brystbenet. I Rabbit positur, knæle på gulvet med knæene så bred som dine hofter og skinneben presning til måtten. Langsomt sænke din torso på gulvet, hviler din pande på jorden. Nå dine arme tilbage til at forstå dine ankler .
Hoteltilbud
[Bikram Yoga Poses Forklaret: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003000689.html ]