Hvordan man gør en Hand Stand & Land på dine fødder

Gør en håndstand kræver øverste organ styrke , en bevidsthed om dit tyngdepunkt og en smule mod. Ifølge Yoga Journal , handstands og andre omvendt stående bidrage til at vende effekten af ​​tyngdekraften på vores krop , lindre nakke og skulder smerter. En af de største hindringer for at gøre en håndstand er frygten for at falde og landing på dine knæ eller hoved . Holde din navle i tråd med dine håndled kan hjælpe dig perfekt positur og lander på dine fødder. Instruktioner
1

Antag nedadvendte hund position med dine hænder et par inches fra en væg. Gør dette ved at få på alle fire. Placer håndfladerne og kugler af dine fødder på jorden og løft dine hofter i luften .
2

Langsomt gå fødderne fremad, indtil du føler din kropsvægt skift til dine arme og skuldre. Løft dit hoved, så du kigger på jorden.
3

Engager dine mavemuskler og løft det ene ben i en stående split. Hæv dine ben til at bringe din løftede hæl så tæt på væggen som du kan.
4

Hop forsigtigt på benet rører gulvet . Når du føler din navle over dine håndled, langsomt løfte det ben at møde den anden, så dine hæle skal røre væggen. Peg tæerne.
5

Bring ene ben tilbage i nedadvendte hund position , bøje dit knæ let som du kommer ned . Når det ben er stabil , bringe det andet ben ned for at opfylde det.
6

Walk dine fødder op til at opfylde dine hænder , ophold i Forward Bend et øjeblik for at hjælpe med at holde fra at få et hoved rush, og langsomt ruller op én ryghvirvel ad gangen.
hoteltilbud
[Hvordan man gør en Hand Stand & Land på dine fødder: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003000690.html ]