Bikram Yoga Poses : The Half Tortoise Pose

Bikram yoga, også kaldet hot yoga , er udført i et varmt og fugtigt miljø. Bikram yoga studios , undertiden spøgefuldt benævnt " torturkamre ", opvarmes til 105 grader Fahrenheit til at tillade en dybere udspænding af musklerne. Ifølge University of Maryland Medical Center , en af ​​fordelene ved hot yoga er at svede ud urenheder og giftstoffer . The Half Tortoise positur, kaldet Ardha - Kurmasana på sanskrit, er en fremadrettet bøjning udgør, og en af ​​de 26 rejser, der Bikram yoga entusiaster praksis under hver hot yoga session. Øve Half Tortoise

Begynd Half Tortoise ved knælende på en yogamåtte , afregning din bagdel på hælene . Dine fødder og knæ skal være sammen , og du vil blive krøllet op i en stram kugle . Strække din ryg og torso , som du bøjer i taljen. Samtidig , holde din hage op og forsøge at røre din pande på gulvet. Udvid dine arme lige ud foran dig , og hold armene tæt på kroppen, og i overensstemmelse med dine ører. Placer håndfladerne sammen , som hvis i en bedende positur.
Målmuskler

The Half Tortoise udgør mål og fokuserer på en bred vifte af muskler til at hjælpe dig med at blive mere fleksibel , smidig og stærk. Ved fortsat brug, kan denne yogastilling fjerne eller reducere spændinger i nakken. Den strækker sig i overkroppen forlænger din rygsøjle , løsner nakke og skulder muskler og strækker lats - . Den brede muskel gruppe i midten og siderne af din ryg

Fordele
KAYAK

fordelene ved Half Tortoise udgøre omfatte mental og fysisk afslapning, der kan bidrage til en bedre nattesøvn , i henhold til " Yoga Journal ". stillingen kan også forbedre lungefunktionen , da det strækker den nederste del af lungerne , og kan være en fordel for dem, der lider af lungesygdomme såsom astma og emfysem. De, der praktiserer Half Tortoise kan være i stand til at håndtere fordøjelsesproblemer såsom fordøjelsesbesvær og forstoppelse lettere så godt. Mental klarhed på grund af øget blodgennemstrømning til hjernen er en anden fordel i henhold til Arizona -baserede studie Bikram Yoga Mesa Riverview .
Kontraindikationer

Kontakt din læge, hvis du have nogen form for allerede eksisterende helbredstilstand, herunder hjertesygdomme eller højt blodtryk , som kan blive påvirket af den praksis, hot yoga eller Half Tortoise udgøre. Kvinder, der er gravide kan finde Bikram yoga for at være ubehageligt på grund af de høje niveauer af varme og fugtighed, og bøjning i Half Tortoise kan være kontraindiceret i de senere stadier af graviditeten. The Half Tortoise udgøre ligner i positur til barnets positur , en yoga position, der er kontraindiceret til gravide kvinder og dem med knæskader . Mennesker med kroniske lavere rygsmerter kan også finde stillingen at være vanskeligt og bør ikke praktisere Half Tortoise hvis ubehag vedvarer.
Hoteltilbud
[Bikram Yoga Poses : The Half Tortoise Pose: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003007309.html ]