Yogastillinger for milt og nyrer

Din milt er i dit højere maveområde på venstre side direkte under dit brystkasse. Milten er ansvarlig for at hjælpe lymfesystemet med at afværge infektioner og filtrere gamle røde blodlegemer fra din blodbane. Nyrerne er placeret omkring din talje bag dine nederste ribben. Dine nyrer udjævner dine kropsvæsker og kontrollerer dit blodtryk og glukosemetabolisme. Sarah Powers, forfatter til "Insight Yoga" siger, at visse yogastillinger med vrid og inversioner virker til at stimulere nyrerne og milten og hjælpe din overordnede fysiologiske krop til at fungere mere effektivt.

Posering for ben-op-væggen

Ifølge B.K.S Iyengar, forfatter til "Yoga vejen til holistisk sundhed, ” Legs-Up-the-Wall pose strækker fuldstændigt og hjælper med at din milt fungerer korrekt. Legs-Up-the-Wall-stillingen er en grundlæggende inversion, hvor din krop ligner en "L"-form med dine ben støttet af en væg og din øvre ryg presset ind i din yogamåtte. Bring din måtte ved siden af ​​en væg. Vend mod væggen og læg dig på ryggen. Skyd bunden så tæt på væggen som muligt. Stræk dine ben lige op ad væggen og lad dine hæle hvile på væggen. Bøj dine fødder, som om du står på loftet. "T" dine arme og fastgør din øvre ryg i jorden. Bliv i denne stilling i fem til 10 minutter.

Intens sidestrækstilling

En konsekvent praksis med Intense Side Stretch pose "stimulerer og toner nyrerne, ” siger Iyengar. Intens Side Stretch er en stående stilling, hvor du lægger din torso over benet strakt ud foran dig. Kom til en bred holdning, med dine fødder adskilt omkring 3 til 4 fod. Peg begge dine tæer fremad og ret begge ben. Løft dine arme overhørt og fold fra dine hofter over dit forben. Lad dine hænder slippe til jorden og bliv i Intense Side Stretch positur i 30 sekunder. Slip og skift, så dit andet ben er strakt fremad, og gentag. Denne stilling masserer dine maveorganer, inklusive din milt, og beroliger også din hjerne.

Bharadvajas Twist

Bharadvaja's Twist er en siddende spinal twist, der lindrer lidelser i nyrer og milt ifølge Iygenar. Sid på din yogamåtte med dine ben strakt foran dig. Bøj dine knæ og placer fødderne på ydersiden af ​​din højre hofte. Hvil din højre ankel i venstre fodbue. Sid med en aflang rygsøjle og drej derefter din torso mod venstre. Hold din venstre arm bag dig på linje med din rygsøjle og placer din højre hånd på ydersiden af ​​dit venstre knæ. Bliv i Bharadvaja's Twist i 30 sekunder og gentag til den anden side, med fødderne på ydersiden af ​​venstre hofte.

[Yogastillinger for milt og nyrer: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003046351.html ]