Yoga Poses for Girls

Yoga forbedrer kropsbillede , kropsholdning , fitness niveauer og hjælper lindre stress. Piger ofte befinder sig underlagt stakkels krop billeder. Halvfems procent af piger ønsker at ændre deres udseende og mere specifikt , kropsvægt . " Denne praksis med yoga, hvor sind- krop-forbindelse fremmes , er en kreativ og potentielt vellykket måde for piger at udvikle en positiv kropsbillede ," siger Dr. Elissa Gittes af Børnehospital of Pittsburgh . Tree Pose
træ udgør fremmer grundlæggende smidighed og balance .

Stå med fødderne samlet og armene ud til siderne af kroppen , afslappet men lige. Bring armene langsomt op i et cirkulært mønster og bringe hænderne sammen foran brystet. Løft armene , holder hænderne sammen, indtil armene er næsten lige over hovedet . Skift vægten til højre fod og bøj venstre knæ , hvilket bringer den venstre hæl op til højre inderlåret . Hvis personen ikke er i stand til at få den venstre hæl , at højt på højre lår er det acceptabelt at sænke venstre hæl til en behagelig stilling til at opretholde stillingen. Tryk på hælen af den venstre fod i højre lår og pege venstre tæerne mod gulvet . Bring armene ned igen , således at håndfladerne rører foran brystet. Hold stillingen , mens du trække vejret dybt i et minut og forsigtigt tilbage til udgangspositionen ved at slippe venstre ben. Gentag med vægten på venstre fod .
Kredsede Head til knæ Pose

drejede hoved til knæ positur hjælper med at berolige en person under intens hormonelle forskydninger , herunder menstruation, overgangsalderen og graviditet. Sid på gulvet med benene strakt . Bøj venstre knæ bringe den flade af foden og trykke den ind i det højre lår . Dreje hovedet til venstre, mens når den højre arm til højre fod. Bring venstre arm op og rundt for at nå mod højre fod kan komme ind i en side stretch. Bring højre albue mod gulvet og den venstre bicep langs øret. Inhale og ved udånding forsigtigt vride torso mod loftet bringe hovedet mellem armene . Hold denne stilling , mens vejrtrækning dybt i 30 sekunder og gentag på den anden side.
Warrior Pose II
fuld udvidelse kriger udgøre hjælper med balance.

kriger udgøre II hjælper med at forbedre kroppens balance . Stå med fødderne dobbelt skulder bredde fra hinanden med højre fod drejes en smule, og den venstre fod i en 90 graders vinkel. Langsomt bringe armene op , udstrakte og parallelt med gulvet i skulderhøjde . Når du ånder ud , bøj ​​venstre knæ over venstre ankel og kigge forbi den udstrakte venstre hånd. Hvis stand bør den person, bøje knæet langt nok til at bringe den venstre lår parallelt med gulvet. Træk vejret dybt fem indåndinger og langsomt bringe kroppen tilbage til startpositionen . Gentag på den anden side.
Hoteltilbud
[Yoga Poses for Girls: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003033026.html ]