Yoga Flytter for Kids

Yoga er en livsstil praksis , der involverer uddannelse både sindet og kroppen gennem meditation og motion. Den fysiske del af yoga indebærer at udføre en række specifikke positurer , mens du bruger kontrolleret vejrtrækning teknikker, der er designet til at reducere følelsesmæssig stress og nervøs angst. Mens der er nogle avancerede yogastillinger , der kræver en god portion praksis med henblik på at udføre med succes , er der mange andre rejser , der er perfekt egnet til begyndere og børn i alle aldre. The Butterfly

For at komme ind i denne position , sidde ned på gulvet og sætte fodsålerne sammen. Sid ret op og lade dine knæ til at falde mod gulvet . Tag fat dine ankler og bruge albuerne til at hjælpe med at skubbe dine knæ nedad. Træk vejret let og naturligt .
Fish

Læg dig ned på ryggen og placere begge hænder på din mave. Tryk dine ben fast sammen og holde dine tæer pegede . Brug dine albuer til prop dig op og løft brystet opad . Lad toppen af ​​dit hoved hvile let på gulvet, så en bue er lavet mellem din overkrop og gulvet . Hold stillingen , mens du indånder og udånder langsomt og derefter forsigtigt sænke din ryg til at hvile ryggen på gulvet .
The Airplane

fra stående stilling , inhalere dybt og derefter udånder som du strække dine arme ud til siderne i skulderhøjde . Læn dig forover og flytte dig vægt på det ene ben , som du peger det andet ben ud direkte bag dig. Hold dine udstrakte arme og sørg for, at benet, der er væk fra jorden er lige og i tråd med dit bryst. Gentag denne position ved hjælp af andet ben.
To Person Bridge

Snup en ven, der er nogenlunde samme højde som dig og tage fat i hinandens håndled , mens stående. Bøj fremad, indtil begge dine ryg er vandret og lige. Prøv at trække vejret i sync med din partner, som du balance i stillingen . Hvis du eller din partner er at have problemer med at få din saldo , kan du prøve at bøje knæene lidt . Langsomt hæve din tilbage i opretstående stilling for at komme ud af stillingen.
Bow

For at komme ind i stævnen position , først , ligge ned på maven . Så med dit knæ bøjet til at løfte fødderne fra jorden , nå tilbage med armene og tage fat i dine ankler . Forsigtigt rette dine knæ for at trække dine fødder væk fra kroppen og strække ud dit bryst og mave. Du skal føle bue i ryggen , som du langsomt inhalere og udånder . Kom ud af stillingen ved at frigive dine ankler og langsomt sænke dine fødder og bryst på gulvet.
Gorilla

Med dine knæ let bøjede , komme ind i en bred holdning med fødderne spredt fra hinanden . Bøj fremad , lad dine arme dingle ned foran dig, og så svinge din krop frem og tilbage i en gorilla -lignende måde. Hvis du virkelig ønsker at komme ind i det, så prøv trampet fra side til side og gøre gorilla lyde.
Hoteltilbud
[Yoga Flytter for Kids: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003033025.html ]