Yoga Posture Øvelser for Vertigo

Vertigo er en følelse af svimmelhed forårsaget af ubalancer i det indre øre , og er undertiden ledsaget af kvalme . Nogle gange, men ikke altid , denne ubalance er forårsaget af dårlig blodcirkulation til hjernen. I mere alvorlige og pludselige tilfælde af svimmelhed , er det ofte forårsaget af en mindre forskydning af " sten" eller små partikler i det indre øre. Yoga øger balance og blodcirkulationen og kan være nyttigt at en person, der lider af mindre alvorlig svimmelhed. Ardha - Matsyendrasana "Half Spinal Twist "
Kropsposition i halv spinal twist

Knæl , sidder på dine fødder med toppen af ​​dine fødder fladt på jorden. . Skift din krop til at sidde til højre for dine fødder. Bring venstre ben over højre, mens højre ben stadig er bøjet ud til siden af ​​kroppen. Efter placering af flade din venstre fod ved siden af ​​højre knæ , forlænge armene på dine sider i skulderhøjde . Bring din højre arm ned på ydersiden af ​​venstre knæ , og hold din venstre fod med højre hånd . Placer din venstre hånd på gulvet bag dig med en blid twist. Træk vejret dybt og pakke din krop tilbage til den siddende stilling . Gentag i den modsatte retning .
Malasana " Garland Pose "

Squat ned til gulvet med fødderne sammen og hæle på gulvet. Som du squat ned , sprede dine knæ fra hinanden, at bringe dine lår bare bredere end din torso. Mens du ånder ud, læner sig frem , så din torso er inden for dine lår . Tryk albuerne ind i dine knæ , presse dem mod gulvet og tvinge dine knæ til at modstå bevægelse. Bring håndfladerne sammen og magert din torso tættere på gulvet, trykker dine lår ind i din torso.Hold denne stilling i 30 sekunder, før langsomt strækker sig tilbage til stående stilling .
Hala Asana " Plough Posture "
Plough Posture i en assisteret enviornment .

liggende fladt på ryggen , stræk dine ben lige ud, som du sætter dine fødder og tæer sammen. Dine arme skal være på dine sider, palmer ned . Mens indånding , bringe benene sammen til en 90 graders vinkel. Udånder dybt og fortsætte bevægelsen ben mod dit hoved. Hvis du er i stand til at få tæerne helt til gulvet over dit hoved , store; hvis ikke, tage benene så langt som din krop vil tillade. Hold stillingen i 8 dybe vejrtrækninger , indånding og udånding gennem næsen. Langsomt løfter benene op igen , rullende din ryg og ben tilbage i liggende stilling.
Hoteltilbud
[Yoga Posture Øvelser for Vertigo: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003033034.html ]