Sådan Practice Yoga for en sund lever

Din lever filtrerer giftstoffer ud af kroppen. Det er placeret under den højre side af din brystkasse og formet som en fodbold. Dyb vejrtrækning og vrid stimulerer leveren , fremme afgiftning. Yogastillinger ligesom hoved til knæ udgøre halvdelen herre fiskene positur, og Marichi positur er tre yoga stillinger , der blidt massere leveren. Stillingerne kan gøres separat eller hængte sammen i en sekvens . I vinyasa yoga, den studerende bruger hendes åndedrag at linke holdninger sammen . Udførelse af disse rejser kan tage så lidt som fem minutes.Things du har brug
træningsmåtte eller stort håndklæde
Pillow
Strap (ekstraudstyr)
Vis Flere Instruktioner
1. Begynd denne yoga sekvens sidder komfortabelt med benene krydsede .

Sid behageligt med benene krydsede og fokusere på dit åndedræt , før du begynder hoved til knæ udgøre. Hvis dine hamstrings er stramme , placere en pude under dine hofter . Indånder, forlænge din rygsøjle og fylde din brystkasse med luft. Udånder og udvide dit venstre ben ud . Inhale og nå dine arme op mod loftet eller himlen. Udånder og bringe dit bryst og mave frem mod dine hofter. Med hver udånder , du fokusere på at bringe dit hoved tættere på dit knæ . Du vil føle strækket i nederste del af ryggen og bagsiden af ​​dit venstre ben . Bo i hovedet til knæet udgør for flere eller mange vejrtrækninger. Visualiser hver inhalere som en forfriskende ilt tonic .
2 Halvdelen herre fiskene udgør massage leveren.

Inhale og krølle ryggen oprejst for halvdelen herre fiskene udgør. Holde dit venstre ben forlænget , bringe din bøjet højre fod på ydersiden af ​​din venstre lår . Inhale og udvide din venstre arm opad . Udånder og vride din talje , bringe den venstre albue på ydersiden af ​​højre lår . Bøj venstre ben . Udånder at udforske deepness af dine twist. Visualiser giftstoffer forlader din krop med hver udånding . Bo i halvdelen herre fiskene udgøre så længe du vil.
3

Slip din venstre albue fra dit højre lår og udvide dit venstre ben til at forberede Marichi positur . Holde dit højre knæ bøjet opad , sætter din højre fod på indersiden af ​​din venstre lår . Inhale og udvide dine arme op . Udånder og bringe din højre skulder ned til indersiden af ​​din højre skinneben . Nå tilbage med din højre hånd , indpakning det omkring ydersiden af ​​højre ben , og forsøge at forbinde venstre hånd og højre hånd bag ryggen. Som du ånder ud, bringe dine skuldre og bryst tættere på dine lår. Tilbringe så længe et minut i Mariachi positur .
4

Bøj venstre ben og udvide dit højre ben foran dig til at gentage vinyasa på din højre side. Head til knæ udgøre , vil blive over højre knæ , og halvdelen Herre fiskene vil vride med højre albue på ydersiden af ​​venstre side . Marichi positur vil være med venstre knæ bøjet på indersiden af ​​højre lår . Bo i hver pose , så længe du vil.
5

Evaluer din krop efter at gå gennem vinyasa , og beslutte, om du vil fortsætte . Du ønsker måske at gentage sekvensen eller tilbringe tid i en individuel positur . Yoga handler om at lytte til din krop ; med praksis du bliver mere følsomme over for dens behov.
hoteltilbud
[Sådan Practice Yoga for en sund lever: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003032955.html ]