Sådan bruges Yoga Detox

Enhver yogastilling kan afgifte din krop . Yoga stimulerer adrenal system, der hjælper med at fjerne affald og giftstoffer fra din krop. Hot yoga er især afgiftende , fordi sved frigiver også mange giftstoffer fra din krop . Øve yogastillinger ( asanas) i et varmt rum, kan have stærke afgiftende effekt. Et mindre kendt metode til afgiftning er speciel vejrtrækning. Breath of Fire og Kapalabhati vejrtrækning er to yogaens åndedrætsøvelser teknikker, der kan oversvømme systemet med ilt og fremmer frigivelsen af toksiner. Instruktioner
1

Begynd din praksis i et opvarmet rum . Mellem 85 og 110 grader Fahrenheit er optimal, men valgfri. Yoga er stadig effektiv til at afgifte , selv hvis du øver i et rum - temperatur eller udendørs.
2

Varm op i fem minutter. Dette kan gøres på nogen måde , du valgte. En god warm-up rutine ville være 3-5 gentagelser af Sun Salutations . Når du er varmet op , er du klar til at begynde din yoga - detox arbejdsstillinger.
3

Stående med benene lige , bøje fremad, så dine fingre rører jorden. Fødder skal være hip- bredde fra hinanden. Hvis du ikke er i stand til at røre jorden , modificere stillingen ved at tage fat albuerne i dine hænder og blidt hænge ned .
4

Hold dine mavemuskler stramt og begynde Breath of Fire . Breath -of- brand er som pustende , men gennem næsen , med munden lukket. Hold stillingen og fortsætter med at trække vejret for en eller to minutter.
5

Tag en dyb indånding ind gennem næsen og ånde naturligt .
6

Remain foroverbøjet , hænder rører jorden , skulder - bredde fra hinanden. Inhalere dybt og strække din højre ben ud bag dig. Hvis du har hofte problemer eller begrænset fleksibilitet , strække dine ben bag dig og ændre ved at holde foden på gulvet.
7.

Inhale gennem næsen , holde vejret og stræk.

8.

Udånder højlydt gennem munden og trække dit ben tilbage i til brystet . Gentag stillingen mellem fem til ti gange , derefter skifte ben. Disse kaldes Shakti Kicks . Husk at inhalere dybt gennem næsen og ånde ud højlydt gennem munden. Shakti spark afvænning din krop ved at stimulere fordøjelsessystemet , kredsløb og binyre -systemer.
9

skridt du fødder bagud og kommer i nedadgående hund udgør. Ophold i positur og strække dit højre ben ud bag dig, holde den så højt op som du kan.
10

Klem din mave ind i din rygsøjle og begynde Breath of Fire . Pulse dine ben langsomt 10 gange . Skifte side og gentag med venstre ben . Disse kaldes Down Hund Splits . De detox fordele ved Down Hund Splits er , at de stimulerer binyrer, fordøjelsessystemet og kredsløbssystemet . Enhver abdominal øvelse vil bidrage til at stimulere maven og tarmene.
11

Flyt ind til push-up position og skifte til lange, langsom dyb vejrtrækning gennem næsen eller munden, hvis det er mere behageligt . Hold stillingen i et minut.
12

Sænk dig ned på gulvet , mave -down .
13

Flyt ind til Bow Pose ved at bøje knæene og opsigtsvækkende dine ankler med hænderne.
14

Tryk dine fødder ind i dine hænder og lad dine lår , hoved, skuldre og bryst til at stige fra jorden.
15

Begynd Breath af brand og hold stillingen i et eller to minutter. Slip positur og stige til en knælende stilling .
16

lukke øjnene , behøver flere omgange Kapalabhati ånde. Kapalbhati ånde er en insisterende udånder og en passiv inhalerer. Klem dine mavemuskler i meget stramt som du udånder , og slappe af dem, som du inhalerer . Træk vejret i et tempo , der føles behageligt .
17

Hvil i Barnets Pose at afslutte din detox . Brug lange, langsomme dybe vejrtrækning og fokusere på at være helt ren og ren indvendig .
Hoteltilbud
[Sådan bruges Yoga Detox: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003032979.html ]