Hvordan man gør en delfin yogastilling

Øve delfin yogastilling fordele dig på mange måder . Det forbereder dig til hårdere rejser, forbedrer din kropsholdning og styrker din ryg og arme . Lær delfin yogastilling og forbedre den fysiske tilstand af din overkrop . Ting du skal
Yoga mat
Skum yoga blok myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Hæv i bordpladen stilling, mens om på yoga måtten. Komme op på " alle fire " med håndfladerne fladt på gulvet foran dig . Hold dine knæ på gulvet og dine fødder gemt blidt bag dig. Sørg for, at din krop er korrekt justeret .
2

Brug yoga blok til at tilpasse din delfin udgør. Med blokken på gulvet foran dine hænder , sænke dine underarme til jorden. Lav et "L" med fingrene og tilpasse dine hænder med hver side af blokken .
3

Skub op i delfin udgør. Tryk ned i gulvet med din underarmene . Krølle tæerne under så bunden af ​​tæerne rører gulvet . Inhalere dybt . Tryk på din bund i luften og mod loftet. Løft op på tæerne , holde dine hæle fra gulvet. Hold dine ben og ryg lige som du skubbe din bund i luften .
4

Udvid din krop i korrekt justering. Tryk dine underarme i gulvet for at udvide din ryg så meget som muligt . Skub skulderbladene væk fra din ryg og mod din bund. Hold dit hoved presset fast mellem dine arme.
5.

Hold delfin positur fra 30 sekunder til 1 minut. Udånder og bringe dine knæ tilbage til gulvet.
Hoteltilbud
[Hvordan man gør en delfin yogastilling: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Bikram-Yoga/1003000161.html ]