Sådan bruges Bikram Yoga for at lindre søvnløshed

Enhver række stressfaktorer - fra arbejde og liv angst for støj og overskydende lys fra moderne bekvemmeligheder såsom fjernsyn og computere - kan forårsage søvnløshed . Lær, hvordan Bikram Yoga , en specialiseret gren af ​​yoga, som består af 26 asanas udføres i et rum opvarmet til 105 grader F , kan hjælpe med at lindre din søvnløshed . Instruktioner
Sådan bruges Bikram Yoga for at lindre søvnløshed
1

Praksis Bikram Yoga regelmæssigt. Regelmæssig og konsekvent motion hjælper din krop forbrænde ekstra sukker , frigiver stoffer i kroppen , som hjælper søvn. Men undgå at udøve mindre end fire timer før sengetid, eller det kan forværre din søvnløshed .
2

Fokuser på din vejrtrækning eller pranayama . Langsom , bevidst vejrtrækning hjælper med at fokusere og berolige sindet . Brug pranayama i både din Birkam praksis såvel som hjemme , kort før sengetid kan hjælpe rolig angst og forberede sind og krop til søvn.
3

Embrace varmen. Den temperatur, der kræves for Bikram Yoga forbedrer blodcirkulationen , især til den del af hjernen, der regulerer søvn, hvilket kan bidrage til at afhjælpe søvnløshed .
4

svede det ud . Mens temperaturen kan virke voldsom eller føle sig utilpas ved første , det hjælper flush toksiner fra kroppen og forynger cellerne , hvilket resulterer i en roligere sind og mere sund søvn.
5

Quiet dit sind. En af de primære fordele ved yoga er, at det beroliger sindet og lindrer stress. Være bekendt med den praksis, du bruger i klassen og tage lektioner med hjem. Prøv et par Bikram udgør - især halvdelen skildpadde positur, kanin udgøre og liget udgør - for at hjælpe slappe af dig forud for Bed &
.
[Sådan bruges Bikram Yoga for at lindre søvnløshed: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Bikram-Yoga/1003000160.html ]