Sådan at forstå Hot Yoga eller Bikram Yoga

Der er to typer af "hot" yoga : Bikram Yoga og individualiseret yoga rutiner udføres i et opvarmet rum. Denne artikel beskæftiger sig med Bikram Yoga, en specialiseret yoga rutine udviklet af Bikram Choudhury . Instruktioner
1

Vid, at Bikram Yoga er en 90-minutters hatha yoga rutine beregnet til afvænning kroppen og forbedre styrke og vitalitet. Det er udført i et rum , der er blevet opvarmet til omkring 105 grader F. I løbet af en time og en halv, er 26 rejser udføres to gange hver.
2

Forstå, at Bikram udgør eller asanas , er designet til dybt strække muskler og sener . Varmen hjælper med at afslappe musklerne og giver en dybere strækning , end man kunne normalt opnås.
3

forstå, at stillingerne også oprette en årepresse effekt i hele kroppen, og dette hjælper skubbe frisk blod i hele systemet.
4

Vær opmærksom på , at ingen tidligere yoga erfaring er nødvendig for Bikram , men det hjælper, hvis du nyde varmen! Der er ingen omvendt stående i Bikram og stillingerne holdes i perioder på 30 til 90 sekunder for at udvikle udholdenhed .
Hoteltilbud
[Sådan at forstå Hot Yoga eller Bikram Yoga: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Bikram-Yoga/1003005591.html ]