Hvordan man overlever Bikram Yoga

Du endelig lade din ven snakke dig til at prøve Bikram Yoga på trods af at alle andre du kender griner ved omtale af folk vrider sig i 100 -graders varme. Nu er du stående i det varme rum sveden fra porerne , du ikke vidste , du havde , og spekulerer på, om nogen nogensinde er død at gøre dette , eller hvis du vil være den første. Her er nogle nøgler til overlevende dit første Bikram Yoga klasse. Instruktioner
1

Kjole ordentligt. Hvis du prøver en stor T-shirt i Bikram Yoga ligesom du bære til gymnastik , vil du have et ansigt fuld af bomuld første gang du forsøger at nå dine tæer . Bær tætsiddende yoga tøj , der giver dig mulighed for at bøje og strække nemt. Uanset din størrelse, vil du ønsker at bære så lidt som muligt at slå varmen .
2

Bevar roen . Varmen og anstrengelse kan få dig til at gå i panik og endda frygte for dit liv. Vid, at folk i dårligere form, end du har levet gennem en Bikram Yoga klasse. Bevar roen , trække vejret dybt og fokusere på dine egne øjne i spejlet. Prøv ikke at tænke på, hvor varmt det er .
3

Drik masser af vand . Selv hvis du står stille for hele klassen , vil du svede spande , fordi det er så varmt. Drik vand før klassen , og ikke spiser noget. Du vil sætte pris på at have en tom mave , når du tror, ​​du kan tage din sidste åndedrag. Bring vand til klassen og drikke så meget som du kan holde , når du bedt om at drikke.
4

Foretag ingen ekstra bevægelser. Ideen om enhver yoga praksis holder hver udgøre så længe som muligt uden at bevæge sig. I Bikram , dette er især vigtigt . Spild ikke energi fastsættelse dit hår eller justere dine shorts mellem udgør.
5.

Lær hvilepositioner . Under de stående positurer , position resten er din udgangsposition. Stående med fødderne sammen og dine arme lige ned af dine sider , skal du vente til instruktøren at begynde næste positur. Når som helst du føler, du ikke kan fortsætte din yoga, påtage sig denne hvile kropsholdning og langsom din vejrtrækning. I løbet af de siddende stillinger , resten position liggende på ryggen , fødder sammen , armene sraight ned af dine sider og håndfladerne opad .
Hoteltilbud
[Hvordan man overlever Bikram Yoga: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Bikram-Yoga/1003000165.html ]