Bikram Yoga & Toksiner

A Bikram yoga klasseværelse har temperaturer på eller højere end 105 grader Fahrenheit og en luftfugtighed på mindst 40 procent. I modsætning til andre stilarter af yoga, miljøet af en Bikram yoga studio er så - hvis ikke mere - vigtigere end stillingerne , eller asanas , de studerende adgang . Slutresultatet , siger yogier , er en rense modsætning til alle andre . Sådan fungerer det

Bikram Yoga grundlægger Bikram Choudhury udviklet sin unikke stil af yoga til at arbejde hver eneste del af din krop, herunder din kredsløbs-og lymfesystemet og forskellige muskelgrupper. Din instruktør vil kræve en positur , bede dig om at holde det for en bestemt periode , og så fortælle dig , når at frigive den. Når du slipper en positur , din krop skyller væk toksiner i den del af din krop, du lige har brugt . " Din krop er som en svamp , " Radha Garcia , ejer af Bikram s Yoga College of India i Boulder, Colorado , fortalte " Yoga Journal" i 2011. "For at rense det , du har brug for at vride den ud for at tillade frisk blod og ilt til at cirkulere og holde dit immunforsvar kørende. "
Hydration

Du vandt ' t svede eventuelle giftstoffer , medmindre du drikker nok vand , siger Michael Eldert , et bord-certificeret nødsituation sygeplejerske og akut medicinsk tekniker . "Vi er nødt til at skylle [ giftstoffer ] ud af vores krop eller anden måde , " siger han. " Drik masser af vand for at opnå dette. Ingen mening at bruge al den tid understrege ud din krop og arbejder ud bare for at holde disse toksiner flaske op . " Hvis du ikke drikker nok , siger han, vil de giftstoffer drysse længere i dine muskler og forårsage kramper. Motion fysiolog og yoga instruktør Leslie Funk, i et interview med " Yoga Journal, " særskilt aftalt. Hun anbefaler at drikke mindst 16 ounces vand to timer før klassen, drikker ofte i løbet af klassen, og drikke mellem 20 og 40 ounces vand efter klasse for hver time , du praktiseret . Hvis din klasse varer 90 minutter til formål at drikke mellem 30 og 60 ounces vand efter klasse .

Potentielle bivirkninger

Trods dens væld af fordele , Bikram yoga kan medføre nogle negative bivirkninger , "siger Yoga Journal . " Jo mere du sveder , jo højere er din risiko for dehydrering og andre varme emner , såsom kramper, og hedeslag . Yogis nyt for Bikram skal lade deres kroppe akklimatisere sig til varmen , ifølge Funk . Hun anbefaler udgifter dele af din første klasse bare at sidde stille, så du kan vænne sig til varmen, og i løbet af din næste par klasser , hold udgør for kortere perioder end din lærer anbefaler .
Hold i Mind

Yogis nyt til Bikram yoga bør tale med deres læge først . Dr. Randell Wexler , assisterende professor i klinisk familie medicin ved Ohio State University , fortalte " Yoga Journal ", at din risiko for at udvikle en varme -relateret problem kan gå op, hvis du har diabetes, hjerte-kar- eller luftvejssygdomme, er overvægtig eller har en historie for at pådrage varme-relaterede sygdomme. Han foreslår også, at gravide kvinder taler med deres Obstetrik /gynækologi , før du prøver en Bikram yoga klasse.
Hoteltilbud
[Bikram Yoga & Toksiner: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003007293.html ]