Tidligt om morgenen Kundalini Yoga Poses

tidligt om morgenen Kundalini rejser er en del af Sadhana , som er en form for egenomsorg for Kundalini yoga udøvere . Sadhana kan begynde hvor som helst fra 03:30 til 06:30 , ifølge Rachel Hill bog " Sygepleje Fra Inside -Out ". En typisk session starter kl 4:30 En to -til fem-minutters koldt brusebad, eller Ishnaan terapi, er taget før formiddag Sadhana at vække kroppen. Ved at deltage i den Sadhana , du udvikler selvdisciplin samt forbedre din fysiske og åndelige sundhed . Den centrale Billede

Kundalini yoga, Prana , eller din grundlæggende energi , regerer over kvaliteten af ​​dit indre liv. Kanalen for denne energi er bosat i din rygsøjle. I din normale tilstand af væren , er denne energi ikke bevidst kontrolleret og hibernates som potentiel energi i bunden af ​​din rygsøjle. Det udtrykkes i en ubevidst måde i din lavere centre , eller navlen, endetarmen og kønsorganer . Ved at praktisere Kundalini yoga , kan du udtrykke denne energi på en bevidst måde og hæve det til de øvre centre i kroppen : . Toppen af ​​dit hoved , pande , hals og hjerte
Vejrtrækning

Sadhana typisk begynder med et par minutter af pranayama eller kontrolleret vejrtrækning . For eksempel kan du starte med alternativ - næsebor vejrtrækning, som er dyb vejrtrækning , der beskæftiger dit mellemgulv . Følg med Breath of Fire, eller bælge vejrtrækning. I denne type vejrtrækning, du bruger dit mellemgulv som en pumpe , hurtigt presser luft ind og ud af dine lunger. Breath of Fire fylder din krop med prana energi. I modsætning til andre former for yoga, der har til formål gradvist at nedbryde blokke i kroppen, Kundalini yoga bruger stærke strømme af energi og indsats for at fjerne hindringer i dit sind og krop .

Formål med stillingerne

Sadhana er der to kategorier af rejser, der tjener forskellige formål , ifølge Charles Glock bog " The New religiøse bevidsthed . " Den første type positur er designet til at styrke og rense dit aura , eller biomagnetiske felt, der omgiver din krop . For eksempel laver en forlæns og baglæns arm swing , mens vejrtrækning dybt stimulerer din aura. En anden øvelse er at holde håndfladerne et par inches fra hinanden for at føle kræfter tiltrækning mellem dine hænder.

Den anden type positur har til formål at opbygge dine indre organer. Et eksempel er en progressiv bencurl , hvor du ligger liggende og begynde ved at hæve dine ben omkring seks inches fra gulvet og hold i 30 sekunder. Gradvist øge højden på elevatoren, som følger: 12 inches , to fødder, 45 grader , 60 grader og 90 grader. Hver vinkel på dine ben vil lægge vægt på forskellige nervebanerne , der oplader din energi flow.
Eksempel på Morning Set

Begynd indstillet ved at opkræve din elektromagnetisk felt. Stå og udvide dine arme foran dig . Hæve armene over hovedet , indtil dine tommelfingre mødes. Udfør en fremad bøje at røre tæerne. På det andet trin , sidde og sprede dine ben fra hinanden . Sænk dit hoved til det ene knæ og hold strækket . Udfør Breath of Fire, eller bælge vejrtrækning, i to minutter , og gentag på den anden side. På det tredje trin , flytte ind i Locust positur, hvor du ligger på maven med håndfladerne under lårene . Inhale og hæve dine ben , holde benet lift , så længe du kan. Gentag øvelsen i tre minutter. På det fjerde trin , løft din overkrop op og bue tilbage i Cobra udgøre. Hold denne stilling så længe som muligt , og gentag for tre minutter. Dernæst hæve dine hofter og ben ind i en skulder stå og trække vejret dybt tre gange . Kick din bagdel hurtigt , skiftevis ben, i tre minutter. Afslut sæt med en Easy positur, hvor du læne dig tilbage med benene krydsede og hænder låst med fingrene sammenflettet på din mave .
Hoteltilbud
[Tidligt om morgenen Kundalini Yoga Poses: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003007292.html ]