Traditionelle yoga stillinger

Yoga er en gammel teknik til at bruge åndedrættet, arbejdsstillinger og bevægelser for at forbedre styrke og sundhed samt åndelige velbefindende . Stillingerne i praksis betegnes som asanas . Asanas til formål at forbedre din krop ved at arbejde din styrke og smidighed og forbedre fælles sundhed . Traditionelle asansas eller yoga stillinger , er dem, der er en del af Hatha yoga - den praksis , der har været brugt i Indien i mange årtusinder. Grundlæggende Standing Yoga Poses

Stående Poses normalt arbejde din balance og forbedre styrke . De fleste standard af stående udgør er " Mountain Pose ", en position, hvor den studerende står oprejst, med fødderne hip- bredde fra hinanden og armene på hans side. Skuldrene er rullet tilbage , og den nederste del af ryggen er let buet . Alternativt kan armene placeres i bøn position foran hjertet eller omfatte lige over hovedet.

Fra bjerg udgøre , er det relativt let at komme i stolen udgør. På en indånder, bevæger armene fremad foran dig , parallelt med gulvet . Som du udånder , bøje knæene og flytte dine hofter tilbage , som hvis du sidder i en stol. Hofterne skal være på knæ niveau eller derover, med afslappede skuldre og en blød blik fremad .
Warriors I og II
p Der er mange variationer af kriger udgør. Den mest traditionelle er " Warrior I" og Warrior II. " Begge disse rejser er meget brugt i alle sol - Hilsen praksis og er grundlæggende yoga stillinger .

For at flytte ind i " kriger jeg, " stå i en lunge position. Fra din lunge, pivot din ryg fod , så det er på en 45 - graders vinkel til din forreste fod . på en inhalerer , bringe dine hænder overhead. dine arme kan forblive parallelt med hinanden eller komme sammen til en " bøn position" overhead.

fra " Warrior i" flytte ind " Warrior II " ved at dreje dine hofter og skuldre , så de er i tråd med dine ben .

siddende Poses

siddende rejser er nøglen i meditation praksis og anvendes ofte i begyndelsen og slutningen af en yoga praksis . den mest almindelige siddende udgøre er " siddhasana " eller " udført positur. " In stillingen , den praktiserende læge sidder med krydsede ben - den ene fod rører modsatte inderlåret og den anden modsatte ankel I denne fodstilling , er udøveren placeres jævnt på jorden

Hands er ofte placeret . . på lårene med håndfladerne opad. Du kan også deltage i spidsen af ​​dine tommelfingre og pegefingeren . Alternativt kan hænderne placeres i bøn foran hjertet.
Hoteltilbud
[Traditionelle yoga stillinger: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003032983.html ]