P90X Yoga Bevægelser

P90X er en 90-dages ekstrem fitness-program designet af Tony Horton og Beachbody . Den 12- dvd-programmet dækker alt til at opbygge muskler , forbedre kardiovaskulær udholdenhed og øge fleksibiliteten. Yoga X ligesom sine øvrige P90X øvelse rutine kolleger , er et ambitiøst program , der omfatter bevægelige asanas , balance positurer og gulv arbejde med fokus på krop og åndedræt integration. Nogle P90X brugere fravælge Yoga X fordi øvelserne kan være svært og akavet. Men Yoga X , ligesom de andre P90X rutiner , bygger styrke og forbedrer fleksibilitet og balance , hvilket igen hjælper med mobilitet og forebyggelse af personskader . Flytning Poses

første halvdel af 90-minutters yoga X program starter med en variation af sol hilsener og derefter tilføjer yderligere rejser efter hver afsluttet serie. Det begynder med stående Mountain positur, flytter til Forward Bend, derefter til Plank og Chaturanga ned , og derefter til Hund endelig overgangen til Down Dog. Serien bliver stadig mere udfordrende , især for skuldre og arme , som tilsættes hvert træk og serien gentages . Her er listen over tilføjede positurer : Hej

Runner poseCrescentWarrior iWarrior IIReverse WarriorTriangleTwisting TriangleChair til Twisting ChairRight -Angle Pose til Extended Right -Angle Pose og GrabWarrior III til stående SplitsHalf Moon at sno Half Moon

Balance Poses

evne til at balancere på en fod er ikke bare et trick for at imponere folk . Balance forbedrer koordination og mobilitet og kan forebygge faldulykker og andre skader , ifølge P90X omfatter tre stående yogastillinger at forbedre balance " Yoga Journal ". : Tree, Royal Dancer og Standing Leg Extension . Hver anledning holdes i 30 sekunder på hver fod . Når man gør stående balance udgør, starte med grundstødning din stående fod i gulvet for at få centreret . Hold kroppen lige og hoved og hals løftes. Stående poses kræver ændre din tyngdepunkt , så du er nødt til at bevæge sig langsomt som du skifter ind i stillingen .
Floor Poses

At være på gulvet kan lyst lettelse efter 50 minutters bevægelige asanas og balance udgør. Men det er vigtigt at fortsætte med at fokusere på tilpasning og gøre stillingerne korrekt for at få mest gavn og undgå skader. P90X Yoga X gulv arbejde indebærer en række rejser, der bygger skulder og core styrke og øge spinal fleksibilitet. Stillingerne i afsnittet Yoga X gulv nævnes : Hej

CraneSeated Spinal StretchCat StretchFrogBridge eller WheelPlough i skulder StandTableCobbler PoseOne - Legged Hamstring Stretch i tobenede Hamstring Stretch
Core Poses

Yoga er en af ​​de bedste former for motion for core styrke . Der er ikke mange rejser, der ikke er afhængige af kernen til at hjælpe med stabilitet og balance. Ligesom andre yogastillinger , er det vigtigt at følge tidskoder givet af Tony om Yoga X DVD til at høste fordelene og forebygge skader. Du bør undgå eller vælge de ændrede muligheder foreslår programmet , hvis du har nogen tilbage stamme i løbet af disse udgør. Kernen udgør i yoga X omfatter hoteltilbud

Tryk på SkyBoatHalf - BoatScissorTorso Twist HoldDeep Torso Twist Hold
Nedkøling

Selv yoga har en cooldown periode beregnet til få din puls tilbage til normal og centrere dig selv , før de går tilbage til en travl dag . Disse udgør hjælpe dig slappe af , og du kan endda finde dig selv glide ud til at sove . Cooldown udgør i yoga X omfatter

Glad BabyChild s PoseCorpse PoseFetal PoseLotus
hoteltilbud
[P90X Yoga Bevægelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003000681.html ]