Yoga Poses for teenagere

Teenagere håndtere stress , depression og angst så meget som voksne gør , men de har tendens til at have færre værktøjer og muligheder for at håndtere disse vanskelige følelser. Yoga kan hjælpe teenagere lære at slappe af. Det hjælper også dem med at udvikle forbedrede studiefærdigheder og øget evne til at navigere vanskelige situationer med familie og venner. For en teenager ønsker at starte et hjem yoga praksis , disse udgør tilbyde et godt fundament til at erhverve afslapning færdigheder. Corpse Pose

Denne positur giver den bedste position til at lære yoga vejrtrækning og kan indgyde ro. Hvile på din ryg, arme langs kroppen med håndfladerne vendt mod loftet. Luk øjnene og læg mærke til din vejrtrækning. Ordet "Yoga" betyder forening . Når praktiserende yogastillinger , du forene krop og sind ved hjælp af åndedrættet . Før at lære yoga , de fleste mennesker ånde på en meget hurtig måde , idet flere korte , hurtige vejrtrækninger per minut , der forlader dem tæt på hyperventilation og mere sårbare over for panikanfald. Gradvist give hver indånde - udånder par til at blive mere selv og tillade indåndinger for at vokse længere , idet færre vejrtrækninger per minut.
Siddende Twist

Sid i et kryds skrædderstilling på gulvet. Hvis du føler dig utilpas sidder på denne måde , eller hvis dine knæ løftes højere end din hofteben i denne stilling , skal du placere et foldet tæppe under dit bækken . Juster skuldre over hofterne og tillade nakken til at forlænge ud, så dine ører løftes væk fra dine skuldre og kronen på dit hoved når skyward . Tag din højre arm på tværs af forsiden af din krop til venstre lårmuskel , så nå din venstre arm bag dig, placerer det bag højre sitbone . Exhale , og uden at spænde dine skuldre, bruge dine armmuskler til at vende din overkrop mod venstre . Hold hovedet oprejst, med din hage over midten af ​​dit bryst. Ånd ind og vende tilbage til centrum. Gentag for din modsatte side .
Mountain Pose

Mountain udgøre er den grundlæggende stående stilling i yoga. Det kan ikke ligne en yogastilling , men for de fleste mennesker , blot at stå oprejst snarere end ludende skaber en forskel i, hvordan de indånder , samt hvordan de føler i deres organer . Stå med fødderne hip- afstand fra hinanden, store tæer slået meget lidt indad , så den anden tå på hver fod peger lige frem. Undgå at låse dine knæ , og subtilt engagere dine benmuskler ved meget lidt at dreje din indre lår frem og din ydre lår baglæns . Placer dine skuldre over dine hofter og tillade dine skuldre til at slappe af . Denne stilling lærer dig, hvordan du bruger dine muskler til at få den samme lethed og åbenhed for fuld lunge vejrtrækning , at du har , mens du hviler i savasana .
Tree Pose

Begynd i bjerg udgør. Holde dit blik ligeud og dit hoved niveau , skal du vælge et punkt i rummet for at fokusere dit blik . Bøje din højre knæ , løft på din tæerne på kun din højre fod . Drej hele dit højre ben udad fra hofteskålen , så din højre knæ vender rigtigt. Engagere sig mere kraftigt på indersiden af ​​venstre lår og storetåen kanten af ​​venstre fod , så du føler dig stærk og centreret. Langsomt hæve din højre fod fra gulvet. Til sidst, du ønsker, at fodsålen at trykke på den venstre inderlåret , men hvis dette synes svært i starten , så prøv at løfte din fod til at røre lige under din venstre knæled. Langsomt hæve armene til at gøre de grene af træet, lade din side krop forlænge og tillader dine skuldre til lavere dine arme stige. Hold i fem vejrtrækninger , sænk derefter dine arme og hævet ben . Gentag for din modsatte side. Træ udgør hjælpemidler i færdigheder af både indre og ydre balance samt undervisning koncentration færdigheder.
Hoteltilbud
[Yoga Poses for teenagere: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003033020.html ]