Bikram Yoga Poses til styrketræning Building

Hvis arbejder ud i minimal beklædning i en 107- graders sauna -lignende miljø virker totalt utiltalende , overveje de mange fordele ved Bikram yoga. Ud over de traditionelle yoga påstande om forbedret klarhed i sindet , bedre koncentration og bedre balance , praktiserende Bikram yoga kan bygge muskler i kroppen uden brug af frie vægte . Næsten hver eneste af de 26 stillinger styrker mindst et sæt af muskler, og den opvarmede træning miljø giver muskler til at blive strakt til en stor grad med nedsat risiko for skader. Skuldre og arme

Half Moon udgøre og Triangle udgøre styrke bov « deltoids ved at tvinge disse muskler til at hjælpe bære vægten af ​​halvdelen af ​​kroppen, mens mindst én palme forbliver plantet på gulvet. Selvom det ikke er en vægtbærende positur, er afvejningen Stick styrke , fordi det kræver , at armmuskler forbliver kontraheret med fuld udvidet for at bevare stabiliteten under Balancing Stick udgøre. Stående Bow udvider den ene arm for at opretholde balancen, mens musklerne i den alternative arm engagere at holde ben på samme side af kroppen forhøjet.
Quadriceps og hamstrings

løbere, cyklister og idrætsudøvere, der har brug for stærke benmuskler at udmærke kan drage fordel af flere Bikram yogastillinger. Udover armmuskler , quadriceps også hjælpe bjørn kropsvægt i Half Moon udgøre. Toe Stand udgøre bygger quadriceps mens balancere på tæerne af den ene fod fra hugsiddende stilling . Andre rejser gør dobbelt told ved samtidig styrke quadriceps og hamstrings . Akavet positur , også kendt som Utkatasana , bygger quadriceps og hamstrings ved at tvinge begge ben til at støtte overkroppen i stående squat. Stående Bow, træ udgør og Balancing Stick udgør styrke ben et ad gangen ved at tvinge det ene ben for at afbalancere hele kroppen fra en stående position .
Back
< p> Flere Bikram yogastillinger anbefales af yogier til lindring af rygsmerter, specielt iskias. Men de kræver motionister til at opretholde en lige ryg med henblik på at opretholde balancen for varigheden af ​​arbejdsstillinger , som indgriber forskellige muskler i ryggen . Disse rejser omfatter Half Moon positur, Awkward positur , Eagle positur, Standing Bow, Balancing Stick , Stående Separat Benstræk positur , Trekant udgøre og Toe Stand udgøre. Andre rejser styrker ryggen ved at bøje det tilbage. Disse er Cobra, Locust , Bow, Camel og Full Locust udgør. Endelig, som navnet antyder, Spine Twisting udgøre steder rygsøjlen ind i en komplet venstre mod højre eller højre mod venstre sving , som mindsker iskias .

Knees , lægge og ankler hoteltilbud

Eagle positur, Balancing Stick og stående Bow udgøre bygge knæ, lægge og ankler , når praktikere stå på en fod ad gangen. The Triangle udgøre og Stående Separat Leg hoved til knæ udgøre lavere torso til den ene side , der forårsager en større belastning på knæet , ankel og kalv på siden af ​​kroppen over hvor kroppen svæver . Den ekstra vægtbærende bygger styrke . Toe Stand udgøre saldi hele kroppen vægt på ét ben ad gangen, mens hugsiddende .
Hoteltilbud
[Bikram Yoga Poses til styrketræning Building: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Bikram-Yoga/1003000144.html ]